Тренажери та їх види. Як вибрати тренажер, щоб схуднути

Спортивні тренажери, а їх на сьогоднішній день досить велика кількість, можна розділити на два види: кардіотренажери і силові тренажери. Перші допомагають позбутися від зайвого жиру, а заняття на силових тренажерах допоможуть підтягнути ті м`язи, які найбільш ослабли. Тож почнемо.

Кардіотренажери. Тим, хто мріє схуднути без них просо ніяк не обійтися. Саме вони допомагають спалити найбільше число з`їдених калорій. Яка кількість калорій ви спалили, можна побачити на комп`ютері, якими комплектуються багато кардіотренажери. Розглянемо, які спортивні тренажери входять до складу даного виду.

Бігова доріжка, велотренажер, степпер, а також еліптичний тренажер або орбитрек. Велотренажери допоможуть вам розвинути витривалість і зміцнити серцевий систему, також вони можуть тренувати м`язи не тільки ніг, а й спини. Сорок хвилин занять на такому тренажері - і ви спалили півтисячі калорій. Степпери - імітують підйом по східцях, і в результаті ви зможете зайнятися активною тренуванням не тільки м`язів ніг, але і м`язів таза. Еліптичні тренажери - це суміш степпера, велотренажера і бігової доріжки. Той, хто займається на такому тренажері, буде крутити педалі з еліптичної амплітудою. Подібний тренажер допоможе задіяти такі проблемні зони, як м`язи стегон, сідниць і ніг.

У групу кардіотренажери входять також гребні тренажери, Министадион і райдери (домашній аеробний тренажер)

І все ж, як більш ефективно використовувати спортивні тренажери даного виду, щоб дійсно схуднути? Перш за все, запасіться консультацією тренера. Також схема, по якій буде спалюватися зайву вагу, повинна бути підібрана - суто індивідуально.

Якщо вам цікаво, на якому тренажері ви зможете схуднути швидше, то повірте, що питання це дуже, і дуже, риторичне - так як залежить, перш за все, від інтенсивності занять. Думка американців, наприклад, таке, що для тих, хто хоче схуднути, тренажер бігова доріжка буде десь на тридцять відсотків ефективніше, ніж інші кардіотренажери.

І наостанок, трохи про непотрібних побоюваннях. Багато жінок бояться, що спортивні тренажери можуть перетворити їх в ходячу гору м`язів. Але повірте, що нам це не загрожує по тій простій причині, що гормону тестостерону в організмі жінки значно менше, ніж у представників сильної статі, але ж саме він, як вважають багато вчених і є відповідальним за нарощування м`язової маси.

Відео: "BODY GYM" Види Тренажерів і їх Функції.

Відео: Прес будинку за 10 хвилин в день! програма тренування

Відео: Майстер-клас "Як правильно користуватися тренажерами"

Відео: Види силових тренажерів InterAtletika Gym BT