Вибираємо фітбол

Дуже важливо правильно вибрати м`яч - фітбол, тому що від цього суттєво залежить те навантаження, яку вам необхідно отримувати.

Матеріал, з якого виготовлений фітбол дуже еластичний і міцний. Називається цей матеріал - ледропластік. У магазині такі м`ячі в основному продаються в здутому вигляді, але не переживайте, накачати його в будинку дуже легко: наприклад велосипедним насосом, або можна скористатися електричним компресором (тиск повітря 0,1 - 0,6 атмосфери). І не думайте, що він лопне, якщо ви на нього сядете. Фітбол витримує вагу до 300 кг.

Якого кольору буде м`яч - фітбол, залежить тільки від вас. Коли ви будете вибирати фітбол, то потрібно враховувати один момент: бувають м`ячі дешеві і дорогі. У чому різниця, запитаєте ви? А в тому, що якщо м`яч дешевий, то він може все-таки під вами вибухнути, а якщо ви вибираєте м`яч дорожче, то навіть якщо ви його випадково проколете, він буде випускати повітря повільно і потроху.

Фахівці радять купувати м`ячі, виготовлені в Німеччині і Італії, хоча вони і будуть коштувати трохи дорожче.

Тепер поговоримо про те, якого розміру має бути фітбол? Розмір м`яча підбирають в залежності від зростання і довжини руки. Якщо ви в фітнесі новачок, то вам підійде - 65 сантиметровий м`яч, а досвідченим - 55 сантиметровий. Якщо ви будете вибирати м`яч виходячи зі свого зростання, то після того, як ви на нього сядете (потрібно зігнути коліна, а ступні поставити на підлогу), стегна повинні розташовуватися паралельно підлозі, або можуть бути на 2-5 сантиметрів нижче тієї горизонталі, яку ви подумки проведете через найвищу точку ваших стегон.

Як залежить діаметр фітболу від довжини руки:

Діаметр м`яча залежить від довжини руки

довжина руки діаметр фітболу

45-55 см 45 см

55-65 см 55 см

65-80 см 65 см

80-90 см 75 см

Не буде зайвим нагадати також, що зберігати фітбол потрібно подалі від легкозаймистих речовин, теплових обігрівачів (електрокамінів) і електричних ламп. І взагалі уникайте зіткнень з гострими поверхнями та колючими або ріжучими предметами.

Фітбол можна використовувати також як для тренувань. Якщо ви навіть просто будете на ньому сидіти, то зможете змусити ваші м`язи працювати більш ефективно. Ось такий він веселий, легкий і зручний тренажер.

І звичайно ж відео про фітбол на прощання: