Біг взимку на вулиці для схуднення

біг взимку на вулиці для схуднення

При настанні холодів більшість бігунів переміщаються з парків на бігові доріжки фітнес-клубів. А тим часом біг взимку на вулиці дуже ефективний для схуднення через підвищений спалювання калорій.

Біг взимку для схуднення - принципи і правила

Перш ніж перейти до перерахування плюсів бігу на вулиці взимку для схуднення, варто відзначити, що навантаження ця все ж підходить не кожному. По-перше, при слабкому організмі такий сильний стрес, швидше за все, призведе до захворювання вже після першої пробіжки. Другий фактор - дієта. Якщо людина дотримується суворої низькокалорійну дієту, пробіжки в мінусову температуру приведуть не тільки до захворювання, а й до погіршення метаболізму.




В цілому пробіжки взимку для схуднення підходять здоровим людям, практикуючим незначне обмеження калорійності і фізичні навантаження. Таким людям біг взимку для схуднення подарує феноменальний результат - мінус 900 ккал за одне тренування. Крім того, введений в стресову ситуацію організм буде ще 4-5 годин після тренування посилено спалювати ненависні жирові запаси.

Щоб результати тільки радували, до бігу по утрам для схуднення взимку потрібно підготуватися. Найважливіше - правильний одяг і взуття. На жаль, спеціальні нескользящие кросівки навряд чи обійдуться дешево, але вони необхідні, щоб уникнути травм.

Крім цього, бігунові взимку потрібно, легкий, але теплий спортивний костюм, шапочка, маска, рукавички. До речі кажучи, косметологи наполегливо рекомендують перед ранковою пробіжкою не вмиватися, інакше мороз і вітер можуть пошкодити шкіру.

Перед початком пробіжки обов`язкове розминка, яку варто зробити в приміщенні. Потім потрібно одягнутися і легким бігом дістатися до місця основного тренування - так м`язи залишаться розігрітими. Дихати під час тренування потрібно тільки носом, подовжуючи вдихи і видихи.

Бігати, особливо новачкам, бажано по прочищення доріжках. Тривати тренування повинна 20 хвилин, а потім бігом додому - робити вправи на розтяжку. Проводити більше чотирьох тренувань в тиждень небажано - це призводить до ефекту перетренованості.

Відео: Як бігати, щоб схуднути? Техніка бігу підтюпцем - Джоггінг | YourBestBlog

Відео: Тренування бігунів взимку - Період міжсезоння - Біг на вулиці або в манежі?

Поділися в соц мережах:

Схоже
Увага, тільки СЬОГОДНІ!