Чим корисне плавання в басейні?

Якщо потрібно назвати вид спорту, який позитивно впливає практично на всі системи організму і практично не має протипоказань, то це плавання. Ефект від вправ однаковий як на суші, так і в басейні, але завдяки воді навантаження відчувається не так сильно.

Чи корисно плавання в басейні?

Займатися у воді дозволяється навіть людям, у яких є травми і різні проблеми з опорно-руховим апаратом. Багато лікарів призначають своїм пацієнтам подібну реабілітацію. Під час плавання задіюється кілька груп м`язів, що не перевтомлюються і не болять після занять.

Чим корисне плавання в басейні:

Допомагає спалювати калорії, причому в кількості як біг і аеробіка. Плавання покращує метаболізм, що сприяє спалюванню жиру.
Формує струнку мускулатуру. Під час плавання навантаження отримують м`язи рук, ніг, грудей, плечей і спини. До того ж опір води більше, ніж повітря, а значить, м`язи працюють з високою інтенсивністю.
Розбираючись, чому корисне плавання, неможливо не сказати про його сприятливий вплив на нервову систему. При регулярних тренуваннях можна позбутися від безсоння, стресу, втоми і т.п. Вода допомагає отримати необхідний заряд енергії.
Дає можливість знизити ризик розвитку проблем з серцево-судинною системою. До того ж значною мірою поліпшується кровообіг і нормалізується тиск.
Корисне плавання в басейні для людей, які страждають від болю в колінах, розривів м`язів і т.п.
Оскільки навантаження на серце невелика, поліпшується робота дихальної системи, що збільшує надходження кисню в клітини.

Корисно займатися плаванням не тільки дорослим, а й дітям. Лікарі рекомендують обов`язково відвідувати басейн малюкам з ДЦП і з проблемами неврології. корисно плавання в басейні Корисний контакт з водою також гіперактивним дітям.

Який вид плавання найкорисніший?

Брас вважається ідеальним варіантом для оздоровчого плавання і їм рекомендується займатися новачкам в спорті. Він допомагає розвинути плечовий пояс, м`язи рук і ніг. При регулярних заняттях можна виправити поставу і позбутися від зайвої ваги. Брас рекомендований вагітним жінкам, а для чоловіків він корисний при простатиті.

Кролем потрібно займатися, коли м`язи вже підготовлені. Такий вид плавання дає велике навантаження на м`язи, а також покращує роботу дихальної і кровоносної системи.