Що дає креатин?

що дає креатин

Креатин - це амінокислота, синтезируемая організмом з інших амінокислот, а також отримується з продуктами харчування ззовні. Для нормальної життєдіяльності цього цілком достатньо. Однак, люди, чиє життя пов`язане з надмірними фізичними навантаженнями, з якими організму складно справлятися самостійно, потрібно прийом додаткового креатину в чистому вигляді в формі препаратів.

властивості креатину




Коли властивості цієї амінокислоти були детально вивчені, вона була зарахована до спеціалізованого харчування в зв`язку з особливим впливом на організм. креатин - Це важлива речовина, що міститься в м`язах людини і тварин і необхідне для повноцінного енергообміну. В середньому людина споживає в день близько 2 грамів креатину, отримуючи 1 грам з білковою їжею, а решта виробляючи з супутніх амінокислот. Як впливає креатин на організм?

  1. Ефект креатину найбільш помітний при інтенсивних фізичних навантаженнях. Креатин збільшує миттєву витривалість, підвищує результати. Це обумовлює важливість креатину для спортсменів.
  2. Запас енергії організму обмежений. При навантаженнях, або в видах спорту, що вимагають вивільнення великої кількості енергії, виникає втома м`язів після тренування, користь креатину в зв`язку з цим незаперечна.
  3. Не дарма препарати подібного роду знайшли своє застосування в бодібілдингу. Дія креатину на м`язи обумовлено не тільки підвищенням витривалості, а й поліпшенням сприйняття тренувань, властивості креатинуякнайшвидшим формуванням рельєфу тіла.

Як приймати креатин?




Про те, що дає креатин організму, ми поговорили. Але отримати бажаний ефект можна тільки при дотриманні правил прийому цього препарату. У багатьох випадках креатин розщеплюється вже в процесі засвоєння, так і не дійшовши до м`язів. Щоб цього уникнути, фахівці радять запивати креатин великою кількістю солодкого соку, або підцукровані води, що забезпечить швидку транспортування речовини.

Надходження додаткового креатину в м`язи відсуває момент втоми і позитивно позначається на тонусі м`язів. Однак, приймати подібний препарат без потреби і відповідної консультації лікаря, вкрай небажано.

Відео: Креатин - добавка для набору маси і зростання сили. Що таке креатин? Як правильно приймати креатин?

Відео: Вся інформація про креатин

Відео: Як приймати креатин моногідрат. Ефект, побічні, відгуки

Відео: Чи є ефект від застосування креатину в бодібілдингу і як він працює

Поділися в соц мережах:

Схоже
Увага, тільки СЬОГОДНІ!