Що дає креатин?
Креатин - це амінокислота, синтезируемая організмом з інших амінокислот, а також отримується з продуктами харчування ззовні. Для нормальної життєдіяльності цього цілком достатньо. Однак, люди, чиє життя пов`язане з надмірними фізичними навантаженнями, з якими організму складно справлятися самостійно, потрібно прийом додаткового креатину в чистому вигляді в формі препаратів.
властивості креатину
Коли властивості цієї амінокислоти були детально вивчені, вона була зарахована до спеціалізованого харчування в зв`язку з особливим впливом на організм. креатин - Це важлива речовина, що міститься в м`язах людини і тварин і необхідне для повноцінного енергообміну. В середньому людина споживає в день близько 2 грамів креатину, отримуючи 1 грам з білковою їжею, а решта виробляючи з супутніх амінокислот. Як впливає креатин на організм?
- Ефект креатину найбільш помітний при інтенсивних фізичних навантаженнях. Креатин збільшує миттєву витривалість, підвищує результати. Це обумовлює важливість креатину для спортсменів.
- Запас енергії організму обмежений. При навантаженнях, або в видах спорту, що вимагають вивільнення великої кількості енергії, виникає втома м`язів після тренування, користь креатину в зв`язку з цим незаперечна.
- Не дарма препарати подібного роду знайшли своє застосування в бодібілдингу. Дія креатину на м`язи обумовлено не тільки підвищенням витривалості, а й поліпшенням сприйняття тренувань, якнайшвидшим формуванням рельєфу тіла.
Як приймати креатин?
Про те, що дає креатин організму, ми поговорили. Але отримати бажаний ефект можна тільки при дотриманні правил прийому цього препарату. У багатьох випадках креатин розщеплюється вже в процесі засвоєння, так і не дійшовши до м`язів. Щоб цього уникнути, фахівці радять запивати креатин великою кількістю солодкого соку, або підцукровані води, що забезпечить швидку транспортування речовини.
Надходження додаткового креатину в м`язи відсуває момент втоми і позитивно позначається на тонусі м`язів. Однак, приймати подібний препарат без потреби і відповідної консультації лікаря, вкрай небажано.