Що краще - BCAA або амінокислоти?

амінокислоти - основна складова білків і м`язової тканини, по суті, це - той же протеїн, тільки розібраний на частини. Вони грають важливу роль роботі організму людини, беруть участь в роботі, практично, всіх органів, регулюють вироблення гормонів, живлять м`язи і є для них будівельним матеріалом. Всі амінокислоти поділяють на 3 категорії:

замінні - амінокислоти, що виробляються організмом людини;
незамінні - амінокислоти, які організм не може самостійно синтезувати і повинен отримувати з їжі;
умовно замінні - амінокислоти, які організм виробляє, але в малих кількостях, недостатніх для нормальної роботи.

BCAA - це три незамінні амінокислоти (валін, лейцин, ізолейцин) з розгалуженим ланцюжком. Вони виконують функції по збереженню м`язів, зменшення відсотка жиру в організмі, збільшення м`язової маси.

Комплексні амінокислоти або BCAA?

Комплексні амінокислоти в своєму складі містять також і групу амінокислот BCAA, але в меншій концентрації, в той час як комплекси BCAA включають в себе тільки валін, лейцин і ізолейцин, хоча деякі виробники також додають речовини прискорюють процес засвоєння амінокислот. комплекси від BCAA також відрізняються за швидкістю і процесу засвоєння. BCAA після прийому переноситься кров`ю відразу в м`язи і починають там засвоюватися вже через кілька хвилин після прийому, в той час, як комплекси зазвичай засвоюються в печінці і вже потім розносяться по організму.

Комплекси амінокислот відмінно підходять для підтримки в організмі необхідного амінокислотного балансу, але для нарощування м`язової маси ідеально підійде прийом BCAA і амінокислот в комплексі, особливо, з огляду на той факт, що без наявності одних амінокислот, інші буду погано засвоюватися організмом. Так що, вибираючи, що буде краще - амінокислоти або BCAA, орієнтуйтеся на свої цілі і бажано, порадьтеся з цього приводу з фахівцем.