Що краще - біг або ходьба?

що краще біг або ходьба

Деякі люди, охочі привести своє тіло в тонус, замислюються що корисніше: ходьба або біг?

Біг чи ходьба?

Біг є найпоширенішим і доступним видом спорту, який приносить людині величезну користь. Під час пробіжки кров добре забезпечується киснем, спалюються калорії, тренуються м`язи і здійснюється корисне навантаження на серце. Але варто враховувати, що пробіжка може принести чимало шкоди, якщо бігати неправильно. Здійснюючи пробіжку, є ймовірність отримати травму, так як на хребет і суглоби доводиться відчутне навантаження. Ходьба, в свою чергу, є найбезпечнішим видом фітнесу, тому новачкам з незміцнілими м`язами краще віддавати перевагу ходьбі, ніж бігу. Під час звичайного кроку задіяні тільки литкові м`язи, в той час як при бігу працюють м`язи спини, плечового пояса, грудей, стегон і сідниць.




Відповідаючи на питання, що ефективніше, ходьба або біг, деякі вчені стверджують, що під час швидкої ходьби спалюється більше калорій, ніж при бігу. Це пояснюється тим, що спалювання жирів залежить від певної частоти пульсу, оптимальним значенням якого є від 120 до 140 ударів. Найефективнішим буде чергування ходьби і бігу.

Ще однією перевагою ходьби перед бігом є її відносна зручність. Йдучи додому з роботи, можна вийти на кілька зупинок раніше і пройтися пішки. За продуктами можна ходити не в сусідній магазин, а в той, який розташований далі від будинку, а на свій поверх краще підніматися по сходах, а не на ліфті.

Що краще вибрати - ходьбу або біг?

Чим краще зайнятися кожен вирішує для себе сам. Вибирати варто виходячи з рівня фізичної підготовки і самопочуття. Новачкам рекомендується починати з ходьби, а після того, як організм звикне до навантажень переходити на чергування швидкої ходьби і бігу.

Відео: Біг допоможе легко схуднути? Сушка тіла.

Відео: Біг по утрам. Коли краще бігати і займатися спортом, вранці або ввечері

Відео: Біг або ходьба - Поради - Інтер

Поділися в соц мережах:

Схоже
Увага, тільки СЬОГОДНІ!