Що таке пілатес і його принципи?

Термін «пілатес» з`явився завдяки творцеві Дж. Пілатес, який придумав комплекс різноманітних вправ для всього тіла. За допомогою цих вправ пілатес може принести користь будь-якого організму, зміцнюючи м`язи, підтримуючи їх у тонусі. Спочатку цей напрям було створено для реабілітації солдатів під час Першої світової війни.

Пілатес є унікальним, тому як за час виконання вправ задіюються повністю всі м`язи. Заняття пілатесом є дуже м`якими, тому часто рекомендуються для тих, у кого була тривала перерва в спорті. Головною відмінністю пілатесу від інших видів фітнесу вважається його знижена травмаопасность, так як правильно виконуючи вправи, нашкодити собі практично неможливо.

Хто може займатися пілатесом?

Багато жінок і дівчат, які добре знайомі з фітнесом, знають не з чуток, що таке пілатес. Але є ті, хто дуже багато чув таке поняття, але не знає, що воно собою являє. Слід врахувати, що займатися пілатесом може кожен в будь-який зручний час, при цьому абсолютно не відчуваючи дискомфорту від навантажень. Багато лікарів навіть рекомендують своїм пацієнтам, у кого є проблеми з хребтом, повноцінні заняття такими вправами.

Після вагітності жінкам буде корисно відвідувати подібні заняття для швидкого відновлення організму після пологів.

Що таке пілатес і його принципи?

Пілатес, як і будь-які інші вправи має свою анатомію, яка базується на певних принципах. Давайте спробуємо розглянути основні з них:

На заняттях вчать концентрувати увагу, а також інтегрувати своє тіло і свідомість.
Розвивати уміння «чути» свої м`язи і тіло, розвивати внутрішню інтуїцію. Намагатися модифікувати вправи, якщо є певні больові відчуття під час виконання вправ.
Навчитися відчувати централізацію всіх органів.
Візуалізувати роботу всіх своїх м`язів, а також розвивати творчі здібності та уяву.
Навчитися правильно ставити дихання.
Вчитися правильно виконувати всі вправи.

Намагатися не робити перерв і пауз між рухами.

Безумовно, для кожної дівчини заняття пілатесом будуть не тільки дуже корисними, а й дозволять спалити зайві калорії. Потрібно розуміти, що здоров`я - це одне з головних переваг на шляху до справжнього щастя. Хто ж не хоче бути здоровим і щасливим одночасно? Тому потрібно розвиватися, не стояти на місці, вести здоровий спосіб життя, а також навчитися дотримуватися балансу між розумовими і фізичними навантаженнями. Пілатес дозволяє наповнити енергією кров, а також спонукати людину на творчу і розумову продуктивну діяльність.