Фітнес з Сінді Кроуфорд

Сьогодні Сінді Кроуфорд 47 років, і вона, мабуть, навіть стрункішою, ніж в роки записи перших програм з фітнесу, коли їй було двадцять з гаком. Діти, нескінченні зйомки, громадська діяльність, покази, і всупереч усьому ця жінка встигає стежити за собою, тому що це - її робота. А ми шукаємо відмовки, щоб переконати себе в неможливості мати фігуру супермоделі, будучи земною жінкою ...

Більше двох десятків років тому жінки передавали один одному відеокасети фітнесу з Сінді Кроуфорд і, якимось чином її програми (все ті ж програми) актуальні і популярні і сьогодні.

вправи

Ми зробимо відрізок з фітнес програми Сінді Кроуфорд, яку створив для неї її особистий тренер, на той момент найбільш затребуваний експерт в Голлівуді, Раду.

Робимо кілька глибоких вдихів і видихів.
Розминаємо шию - кругові рухи.
Махи руками вперед і назад.
Робимо кругові обертання тулубом.
Кругові рухи тазом.
Перекати з однієї ноги на іншу. Присідаємо низько на ногу - розтягуємо її та повторюємо на другу.
Перехрещуємо ноги, робимо нахил.
Робимо 10 присідань пліє.
Робимо випади вперед правою і лівою ногою.
Виконуємо присідання в широкій стійці.
Виконуємо випади з упр.9.
Присідання у вузькій стійці.
Робимо випади з упр.9.
Робимо віджимання з колінами на підлозі.
Розтягуємо спину.
Робимо віджимання з розгорнутими всередину руками.
Розтягуємо спину.
робимо віджимання з вузько розставленими руками.
Розтягуємо спину.
Лягаємо на підлогу, робимо 20 підйомів корпусом.
Виконуємо повні підйоми, витягаючи вперед руки.
Праву ногу кладемо на ліве коліно, лівим ліктем тягнемося до правого коліна. Міняємо ноги і виконуємо вправу на праву руку.
Кладемо руки під сідниці, і закидаємо динамічно напівзігнуті ноги до голови.
Руками впираємося об підлогу, піднімаємо таз і виконуємо короткі підйоми-ривки підряд.
Притискаємо коліна до грудей, розслаблюємо прес. Катаємося на спині з притиснутими до грудей колінами.
Розводимо коліна, сидячи на підлозі, тягнемося до шкарпеточок.

Сінді Кроуфорд не відмовляє собі в макаронах і білому хлібі, ходить з дітьми в похід і не обходить повз гантелі. Після народження дітей вона зрозуміла, що фітнес - Це не виснажливий біг на біговій доріжці після якого можна завалитися спати, а джерело енергії, який дасть сили на виховання дітей. Так з`явилася програма Сінді Кроуфорд фітнес після пологів, в якій топ-модель позбавлялася від наслідків вагітності разом з прихильницями по той бік екрану. Ця жінка сяє красою і здоров`ям, і є живим доказом того, що якщо дуже постаратися і намагатися регулярно, все у вас вийде!