гімнастика Айкуне

Гімнастика Айкуне була розроблена зовсім недавно, але вона вже довела свою ефективність. Цей комплекс вправ розрахований на лікування та профілактику захворювань, пов`язаних з хребтом. Розробив і розповсюдив її цілитель Абай снідав. Тренування можна проводити вдома, оскільки ніяких особливих тренажерів та іншого обладнання не потрібно.

Застосування гімнастики Айкуне для хребта

Нескладні вправи допомагають зміцнити не тільки зовнішні, а й глибокі м`язи спини. Комплекс допомагає відновити м`язовий тонус, поліпшити кровообіг, а також він є відмінною профілактикою розвитку сколіозу, остеохондрозу та грижі. Казахська гімнастика Айкуне рекомендована при таких захворюваннях:

міжхребцевої грижі;
стресі і депресії;
бронхіальній астмі;
ожирінні;
енцефалопатії та ін.

При регулярних тренуваннях можна поліпшити загальний стан після травм і гнучкість, поправити поставу і в цілому зміцнити імунітет.

Комплекс вправ гімнастики Айкуне

Для заняття необхідно взяти звичайний стілець зі спинкою. Будь-яких інших умов для проведення тренування немає.

Перша вправа «Жанос» налаштовує хребет на роботу. Сядьте на стілець, стопи розташуйте паралельно один до одного на рівні плечей. Відстань між колінами і стопами повинно бути однакове. Спина пряма, а руки помістіть на колінах. Тепер максимально вигніть поперековий відділ хребта до відчуття болю і залишіться в такому положенні мінімум 3 хв., Але краще всього 10 хв.
Наступна вправа гімнастики Айкуне для хребта називається «Керей». Початкове положення теж, тільки тепер необхідно вигинатися не тільки в поперековому, а й в грудному відділі. Утримуйте спину стільки ж часу, як і в першому варіанті. Завдяки виконанню цієї вправи можна помітити збільшення зростання.
Цей вправу гімнастики Айкуне називається «Егенете ОАК». Положення знову ж таки не змінюється. Вигинатися теж потрібно в поперековому і грудному відділі, і додатково втягуйте живіт. Ця вправа має очищує ефектом, а ще воно допомагає зменшити обсяг талії.
Наступна вправа «Кипчак». Початкове положення теж, але тільки тепер розслабтеся. Тепер постарайтеся звести лопатки і залишайтеся в такому положенні. При цій вправі дихання буде утруднено.

Це базовий комплекс важливо виконувати під наглядом іншої людини, щоб він міг вказувати на помилки, наприклад, якщо ви зрушили ногу, нахилили голову і т.п. Оскільки ефект буде досягнутий виключно при правильному виконанні.