Гімнастика для шиї Шішоніна

Проблеми з шиєю - бич нинішніх сучасних людей, які більшу частину часу проводять за комп`ютером і часто не мають часу на заняття спортом. Здавалося б, нічого серйозного, але незначний дискомфорт і періодичні болі в області шиї можуть привести до серйозних проблем зі здоров`ям у майбутньому.

Щоб цього не сталося потрібно регулярно займатися зарядкою для шиї Шішоніна, про яку ми вам докладніше і розповімо. Кандидат медичних наук Олександр Шішонін розробив гімнастику для шиї, яка включає в себе набір простих і доступних будь-якій людині вправ, що сприяє не тільки запобіганню проблем з шиєю, а й лікування вже наявних захворювань. Головна особливість гімнастики доктора Шішоніна в тому, що вона абсолютно безпечна, і виконуючи вправи, ви не зможете себе травмувати.

Комплекс Шішоніна рекомендується людям, які страждають запамороченнями, головним болем, порушеннями пам`яті, безсонням, болями в шиї і болями у верхніх кінцівках. Крім цього зарядка сприяє нормалізації кровотоку в головному мозку, і як наслідок, зменшення ризику такого поширеного захворювання, як інсульт. Лікувальний ефект від вправ досягається завдяки опрацюванні найглибших м`язів шиї, які і відповідають за нормальний стан судин і нервів, що знаходяться поруч з ними.

Всі вправи гімнастики настільки прості і легко запомінаєми, що їх можна робити навіть для розминки на роботі. Головною особливістю, що відрізняє цей комплекс від багатьох інших, є те, що кожен рух шиєю фіксується на 15 секунд. Сидіти можна як завгодно, головне, щоб спина була прямою.

комплекс вправ

Перша вправа називається «Метроном» - нахили голови в бік, які потрібно повторити 7 разів. Друга вправа «Пружина», при якому підборіддя потрібно втиснути в шию, а потім витягнути його вгору, не закидаючи голову, робиться 5 разів.
Наступна вправа - «Гусак»: витягніть голову вперед і акуратно потягніться до однієї пахви, зафіксуйте так на 15 секунд, а потім через вихідне положення, знову витягніть голову і потягніться до іншої пахви. Знову зафіксуйте шию в цьому положенні на 15 секунд. Повторіть вправу 5 разів.
Далі слід «Погляд в небо»: поверніть голову в бік до упору і тягніть вгору підборіддя, він не підніметься, але ви відчуєте напругу під потилицею. Повторіть 5 разів.
Наступна вправа «Рамка», при якому потрібно, наприклад, покласти долоню правої руки на ліве плече, повернути голову вправо і натиснути підборіддям на плече. Робіть це рух на обидві сторони, всього 5 разів.
Для того, щоб виконати вправи «Факір», потрібно руки через сторони підняти вгору і скласти долоні разом над головою. У цьому положенні поверніть голову в сторону і тримайте її 15 секунд, потім розслабтеся, опустіть руки і зробіть те ж саме, повернувши голову в іншу сторону. Повторіть 5 разів.
Далі йде «Літак» - підніміть руки через сторони вгору до горизонталі і відведіть назад, потримайте 15 секунд і розслабтеся. Потім зробіть похилу лінію «літака» руками в одну сторону і відведіть їх назад, а потім розслабтеся і повторіть те ж саме, але в іншу сторону.
Вправа «Чапля»: розведіть руки в сторони, сильно не піднімаючи, відведіть до упору назад і тягніть підборіддя вгору. Фіксуйте положення 15 секунд і повторіть вправу 3 рази.
Наступна вправа - «Дерево»: підніміть руки через сторони вгору, долоні розгорніть до стелі і тягніться вгору, при цьому висуваючи голову вперед, повторюйте це 3 рази.

Якщо ви будете навіть не кожен день повторювати цю гімнастику, а хоча б 2-3 рази на тиждень, то швидко відчуєте результат.