Гімнастика для спини

гімнастика для спини

До чого привів наш сучасний спосіб життя? Діти вже в шкільному віці страждають від сколіозу, молодь скаржиться на остеохондроз, а при будь-понад навантаженні на спину виникає грижа. Ми звикли до цих термінів, і вони непомітно увійшли в наш щоденний лексикон. Причина їх «популярності» - гіподинамія (години, проведені за комп`ютером вдома, тривале сидіння за партою, відсутність занять спортом), і, звичайно, харчування (нестача величезної кількості поживних речовин, і, перш за все, кальцію).

Якщо дзвінок про тривогу пролунав і в вашому домі, поспішіть вирішити проблему біля витоків. Долучіться до виконання щоденної гімнастики для спини. У даній статті ми розберемо основні напрямки гімнастики для найбільш поширених захворювань хребта: сколіозу, остеохондрозу та грижі.

грижа

Гімнастика для спини при грижі складається з декількох напрямків:

  • витягування хребта;
  • зміцнення м`язів спини і створення «корсета»;
  • розтягнення пошкоджених, Спазмування м`язів.



Витягування хребта виконується, як вправу першорядного значення. За допомогою даних вправ відстань між хребцями збільшується і усувається защемлення нервів, а значить, проходить біль. Лікувальна гімнастика для спини проводиться на похилій дошці, або на підлозі: на спині, боці або животі.

остеохондроз

Головним аспектом гімнастики для спини при остеохондрозі є зміцнення спинних м`язів. Якщо м`язи ослаблені, то весь тягар тіла лягає на хребет. Крім того, при виконанні оздоровчої гімнастики для спини видаляються відкладення солей, так як наш організм витратить їх для компенсації енергетичних втрат після вправ. Також сточуються під час занять сольові шипи, в результаті, біль стає все менш і менш болісним.

сколіоз




Гімнастика для спини при сколіозі включає в себе не тільки вправи по корекції, але і масаж, а також заняття певними видами спорту. Найефективнішою, звичайно, гімнастика може бути тільки на ранніх стадіях, коли деформації ще піддаються корекції, однак це не заважає використовувати ЛФК на всіх стадіях захворювання, поряд з медикаментозним лікуванням. Завдяки фізичним вправам зміцнюються м`язи спини, створюється «корсет» навколо хребта, і зменшується ймовірність того, що відбудеться ущемлення яких-небудь внутрішніх органів.

Вправи з м`ячем

Окремим пунктом у всій лікувальної та профілактичної гімнастики для спини стоять вправи на фітбол. Такий простий інвентар може не тільки вберегти від розвитку захворювань спини, але і допомогти під час пост операційної реабілітації,гімнастика для спини на м`ячі в період загострення хронічних захворювань, а також в лікуванні різних вад хребта. Більш того, гімнастика на м`ячі буде корисна не тільки для спини, але і для розвитку преса.

Краще лікування - це профілактика

Як було б здорово жити без ліні! Вдумайтеся тільки, щоденна 15 хвилинна зарядка могла б врятувати нас не тільки від остеохондрозу, сколіозу, грижі, а й від цілого ряду інших захворювань, що не відносяться до спини. Ранкова зарядка для спини не тільки допоможе прокинутися, але і, як слід, разомнет вашу спину і налагодить кровообіг перед тим, як ви засядете за своїм робочим столом. Не вибирайте складних комплексів. Зробіть кілька вправ на розтягнення м`язів (нахили), зробіть кругові рухи тазом для поперекової опори, прогинайтеся і горбатий по-котячому.

Порівняйте, будь ласка, два поняття: оздоровча та лікувальна гімнастика. Відчуваєте різницю? Оздоровлює, поки не прийшов час лікуватися!

Відео: Вправи для спини

Відео: Вправи для хребта

Відео: Вправи для хребта. 7 по 7

Відео: Гімнастика для спини

Поділися в соц мережах:

Схоже
Увага, тільки СЬОГОДНІ!