Як мотивувати себе на схуднення?

Правильна мотивація для схуднення - це запорука того, що ви дійсно дійдете до своєї мети і знайдете стрункість. У цій справі не слід розраховувати на швидкі результати, потрібно наполегливо йти вперед, поки не відбудуться всі зміни, які ви запланували. Саме тому, наважуючись скинути зайві кілограми, думайте про те, як мотивувати себе на схуднення.

Як знайти мотивацію для схуднення?

мотивація - Це не разова акція, що не іскра, яка змусить зайнятися і взятися за справу, а той фактор, який змусить вас не кидати почате до тих пір, поки ви не дійдете до наміченої мети. Саме тому до того, як ви придумаєте, чим мотивувати себе, потрібно мати мету, яка включає такі складові:

Ви повинні точно знати, який вам потрібен вага. Це повинна бути одна цифра. Чи не 50-52 кілограми, а рівно 51, наприклад. Подумайте, яку вагу ви хочете мати. Переконайтеся, що ця вага можливий і нешкідливий для вас - в ідеалі цифра повинна укладатися в рамки «нормальну вагу» за медичними показаннями. Для цього необхідно вагу (в кілограмах) розділити на зведений в квадрат зростання (в метрах), тобто ІМТ = вага (кг): (зростання (м)) 2. У нормі ІМТ повинен бути від 18 до 26, але для тонкокостними дівчат допустимі і трохи менше показники.
Після того, як ви визначилися з вагою, визначтеся і з датою. Без шкоди для організму можна скидати 3-5 кг на місяць. Розрахуйте, скільки часу вам знадобиться, і встановіть для себе дату, до якої ви б хотіли бачити себе більш стрункою.
Знаючи, який вам потрібен вага, і коли ви хочете його отримати, ви вже наполовину мотивовані: у вас є мета, є терміни, залишилося тільки почати діяти, щоб скоріше прийти до неї!

Психологічна мотивація для схуднення

У людської психіки є властивість забувати. Іноді це добре, а іноді - погано. Людина легко забуває про свої цілі, і саме грамотна мотивація перешкоджає цьому. Для того щоб психологічно налаштуватися на схуднення, потрібно зануритися в цей процес, думати про це з ранку до вечора, на кожному кроці зустрічати нагадування про це. наприклад:

Залишайте собі записки на холодильнику про те, що ви худнете.
Носіть в паспорті свою фотографію, де ви собі не подобаєтеся, де видно вади фігури. Пообіцяйте собі, що коли ви станете стрункою, ви зміните фото.
В якості картинки на робочий стіл ставте або фотографії дуже повних жінок, або струнких. Все залежить від того, яка мотивація на вас діє краще - негативна чи позитивна.
Розкажіть всім подругам про те, що ви худнете. Їх питання на кшталт «ну як?» Не дадуть вам зійти з дистанції.
У соціальних мережах підпишіться на паблік і групи для тих, хто худне, регулярно переглядайте їх, це дозволить вам залишатися мотивованим.
Читайте історії успіху, вивчайте біографії людей, які змогли побороти свою вагу, дивіться програми на кшталт «Я худну». Ви повинні постійно отримувати нову інформацію про схуднення.
Ви навіть можете завести свій блог про схуднення. Головне, щоб це було цікаво для вас і змушувало йти вперед.
Сильна мотивація для схуднення - це розуміння того, що на вас будуть прекрасно сідати речі, яких раніше ви не могли собі дозволити. Знімок можна зробити в фотошопі, подарувавши собі ту зовнішність, яку ви плануєте досягти.

Звичайно, найкраща мотивація для схуднення для кожного - своя. Вам просто потрібно знайти до себе підхід, який дозволить вам йти вперед, незважаючи не труднощі перших етапів. Знаючи, як мотивувати себе на схуднення, ви вже близькі до мети як ніколи раніше. Не упускайте свій шанс стати здоровішими і красивішими!