Як накачати вагінальні м`язи?

У тренуванні потребують не тільки м`язи преса, стегон, спини та інших видимих частин тіла, але і піхви. Подібні заняття мають ряд переваг, як для здоров`я, так і для сексуальних відчуттів.

Як накачати вагінальні м`язи?

Регулярні тренування позитивно позначаються на здоров`ї, оскільки вони покращують кровообіг статевих органів. Особливо корисні вправи для дівчат, які планують стати мамою. Тренування вагінальних м`язів допомагає дізнатися, де знаходяться ерогенні зони, що дозволить отримувати ще більше задоволення від сексу. Регулярні заняття допомагають в результаті отримувати під час сексу багаторазові оргазми.

Розбираючись в темі, як тренувати вагінальні м`язи, неможливо не згадати вправи Кегеля, які вважаються найбільш ефективними. Що найцікавіше, проводити тренування можна в будь-якому місці і в будь-який час, наприклад, на роботі, в метро, дивлячись телевізор і т.п.

Приклад вправ для вагінальних м`язів:

Затисніть м`язи, затримайтеся на 10 сек., А після розслабте їх на такий же час і знову повторіть процес. Виконувати вправи потрібно 5 хв. щодня.
Швидко без затримки виконуйте скорочення і розслаблення м`язів протягом 10 сек. Після цього затисніть м`язи і затримайтеся на 5 сек. Зробіть 10 повторів.
Виконуйте напруга і розслаблення з максимальною швидкістю. Зробіть 20 повторів.
Напружуйте м`язи, таким чином, ніби щось втягуєте, при цьому в максимальній точці потрібно затриматися на 5 сек. Через кілька тренувань рекомендується збільшити час.
Здійснюйте певні виштовхування. Робіть 10 разів по 3 секунди.

Найкращий результат для накачування м`язів можна отримати при з`єднанні скорочення і збудження, тобто найкраще тренуватися під час сексу. Виконуйте вправи для вагінальних м`язів в різних позах, міняйте темп, затримуйтеся в напруженому стані і т.п.