Як приймати протеїн для схуднення?

Протеїн є важливим елементом, який допомагає позбавлятися від зайвої ваги і нарощувати м`язову масу. Щоб отримати бажаний результат, важливо знати, як приймати протеїн для схуднення. Дотримуючись правильного харчування, займаючись спортом і приймаючи протеїнові суміші, можна досягти великих висот в схудненні.

Який краще приймати протеїн?

На сьогоднішній день є різні суміші, які відрізняються за складом, а також за швидкістю засвоєння. Найбільш кращим варіантом вважається ізолят протеїну, який складається на 90% з білка. Багато фахівців рекомендують звертати увагу на комплексний протеїн, який включає різні за походженням види білка, що дозволяє досягти збалансованості за ступенем засвоюваності. Такий протеїн дозволить позбавитися від зайвої ваги і поліпшити стан м`язової маси.

Як для схуднення приймати сироватковий і інші види протеїну?

Оскільки під час сну організм не отримує їжі, він для підтримки життєдіяльності використовує глікоген і амінокислоти, які містяться в м`язах. Щоб запобігти їх руйнуванню, необхідно відразу після пробудження прийняти порцію протеїну. Для цієї мети варто приймати сироватковий протеїн, який насичує м`язи з великою швидкістю. Щоб забезпечити ріст м`язової маси, необхідно з`їдати порцію протеїну (15-20 г) між основними прийомами їжі.

З`ясовуючи, як приймати для схуднення ізолят сироваткового і інші варіанти протеїну, не можна упустити необхідність отримання дози до тренування. Найкраще використовувати сироватковий протеїн, приймаючи його за 30 хв. до заняття. Після тренування необхідно відновити м`язи і наситити їх корисними речовинами, тому порція протеїну є обов`язковою. Щоб під час сну організм, не руйнував м`язову масу для отримання необхідних речовин, порція білка повинна надійти в організм і перед сном. Найкраще віддати перевагу молочному або сироваткового протеїну.