Як тренувати вестибулярний апарат?

Вестибулярним апаратом називається орган, який знаходиться у внутрішньому вусі, і відповідає він за рівновагу і орієнтування в просторі. Досить часто тривалий роздратування цього органу може спровокувати появу так званого «заколисування», наприклад, нудоти, блювоти, запаморочення і т.п. Багато людей страждає від цієї проблеми, тому що навіть не можуть нормально їздити в транспорті, кататися на гойдалках і т.п., а значить, інформація про те, як тренувати вестибулярний апарат буде, як не можна до речі.

Як натренувати вестибулярний апарат?

Щоб нормалізувати діяльність цього органу необхідно регулярно виконувати спеціальну вестибулярную гімнастику. Щодня потрібно приділяти на тренування всього 20 хв. Тренування вестибулярного апарату будинку може викликати запаморочення, нудоту і ін. Ознаки заколисування, але через це не варто припиняти заняття. Вже через деякий час ви помітите суттєві поліпшення. Щоб повністю позбавитися від негативних наслідків, тренуватися потрібно кілька місяців.

Як розвинути вестибулярний апарат?

комплекс №1

1. Встаньте прямо, ноги зімкніть, руки опустіть.
2. Робіть нахили голови вперед і назад, при цьому не забувайте про дихання.
3. Далі робіть нахили і повороти вправо і вліво.
4. Закінчите комплекс круговими рухами в ліву, а потім в праву сторону.

Кожну вправу зробіть по 15 разів.

Через півтора тижні вишерассмотренние вправи для вестибулярного апарату необхідно доповнити наступними вправами.

комплекс №2

1. Встаньте прямо, ноги розставте на ширині плечей, руки опустіть.
2. Зробіть вдих, а на видиху нахиліться вліво при цьому рукою тягніться до підлоги. Далі повторіть вправу вправо.
3. Руки розмістіть на поясі, і робіть повороти тулуба вправо і вліво. Не забувайте про дихання.

Кожну вправу зробіть по 10 разів.

Відео: тренування з боксу: Розвиток вестибулярного апарату

Відео: тренування вестибулярного апарату