Як прибрати зайву вагу?

Боротьба із зайвою вагою - це тривалий процес, який вимагає не тимчасового обмеження, а повної зміни типу харчування. Адже якщо ваші харчові звички вже спровокували зайву вагу, логічно, що повернувшись до того ж раціону після дієти, ви знову наберете кілограми.

Психологія зайвої ваги

Головна проблема людей, які страждають від зайвої ваги - Це відмова від контролю свого харчування. Вони не розбираються в продуктах, а їдять просто те, що їм подобається, що вони звикли їсти, що їм готували колись їхні батьки. Більш того, багато хто з них бачать в їжі джерело задоволення, а у чималому їх частини є також і залежність від солодкого.

У питанні про те, як прибрати зайву вагу, перший крок - це розстановка пріоритетів. Для початку твердо вирішите для себе, що для вас важливіше: задоволення від їжі або ваша зовнішність? Варіанти «і те, і інше» на даний момент немає, оскільки має пройти час, перш ніж ви по-справжньому полюбите правильне харчування і почнете отримувати від нього задоволення.

Якщо ви не готові відмовлятися від харчових задоволень, значить, у вас немає реальної зацікавленості в схудненні, внутрішньо ви відчуваєте себе цілком комфортно. Поки справи йдуть так, ви не зміните вагу.

І тільки в той момент, коли ви будете готові повністю змінити образ харчування, аби поквитатися з ненависними кілограмами, можна говорити про те, що ви дійсно готові до зниження ваги боротьба із зайвою вагою і досягнете багато чого.

Як боротися із зайвою вагою?

Головне в боротьбі із зайвою вагою - це відмова від шкідливих харчових звичок і підміни їх на корисні. Організуйте свій день, харчуйтеся в один і той же час 3-4 рази в день. На сніданок з`їдайте порцію каші або яєць, на обід - суп, на полуденок - кефір, а на вечерю - порцію м`яса або риби з овочевим гарніром.

Усуньте з раціону «порожню», марну їжу - солодощі, білий хліб, борошняні вироби. Збагачуючи свій раціон овочами та фруктами, ви не тільки зменшите вагу, але і поліпшите стан шкіри, волосся і нігтів. Головне - послідовність і рішення перейти на правильне харчування зовсім. Це - запорука стрункості!