Коли краще займатися спортом - вранці або ввечері?
Ніхто не дасть однозначної відповіді, о котрій годині краще займатися спортом. Це залежить від багатьох факторів, врахувати які може лише особисто сама людина.
оздоровлення
Якщо є бажання зайнятися фізкультурою просто заради того, щоб оздоровити свій організм і підвищити тонус м`язів, то для цього підійде будь-який час. Спортсмени ж займаються і вранці, і ввечері! У разі якщо мета - Загальне оздоровлення організму і невелика корекція фігури, і те, і інше час одно зручні.
схуднення
Інша справа, якщо цікавить, коли краще займатися спортом, щоб схуднути. В цьому випадку зазвичай вважається, що краще займатися вечорами. Плюсів у вечірніх занять багато: людина має в своєму розпорядженні великим вільним часом, а адже, скажімо, для того, щоб спалити жир, займаючись на біговій доріжці або на велотренажері, потрібно не менше 40 хвилин. Крім того, займатися треба не рідше 3-4 разів на тиждень. Зручніше планувати під тренування своє вечірній час, а не ранкове.
Зрозуміло, якщо ввечері часу немає, а є вранці - будь ласка, можна займатися і вранці. Це краще, ніж не займатися вообще.После тренування бажано утримуватися від їжі. Вранці потрібно поїсти хвилин через 15-20, інакше буде крутитися голова, а м`язи стануть відчувати голодування, адже обмінні процеси в них в самому розпалі. А от увечері варто відмовитися від прийому їжі. Це посилить ефект від вправ.
особливості організму
Крім того, питання, коли краще займатися спортом: вранці або ввечері - залежить ще і від особливостей нервової системи. Одні люди, гарненько позаймавшись, приймають теплий душ і, втомлені і задоволені, солодко засинають. Інші ще кілька годин крутяться, не знаходячи собі місця в ліжку, так як м`язи вимагають руху. Ясно, що першим краще підійдуть вечірні заняття, а другим - утренніе.Другімі словами, вирішувати, скільки краще займатися спортом, треба самому, орієнтуючись на особливості свого організму, спосіб життя і цілі занять.