Коктейль після тренування

Перевага коктейлів в порівнянні зі звичайною їжею невелика, але гідно його може оцінити лише людина, дійсно навантажує свої м`язи по повній. Коктейлі дуже легко засвоюються (як і вся рідка їжа, в порівнянні з твердою), і є, як би, концентратами корисних речовин.

Після тренування, як відомо багатьом, відкривається білково-вуглеводне вікно. Наші м`язи витратили всі свої ресурси, а м`язові волокна потрібно терміново відновлювати, не кажучи вже про зростання. Тому, потрібно терміново підкинути дров - цим паливом після тренування може бути саме коктейль.

У жир або в м`язи?

Після силового тренування білковий коктейль піде саме на зростання м`язів. Це обумовлено тим, що метаболізм в такий момент дійсно прискорений, організм шукає їжу. Повірте, нічого з з`їденого не відкладеться у вигляді жиру.

Однак це правило не діє під час жиросжигающих тренувань, або занять для схуднення. Справа в тому, що суть тренувань на втрату ваги саме в тому, щоб створити цей стан голоду всередині. Тільки так можна добитися часткового розщеплення жиру.

Чим білковий коктейль краще?

Відновлюючі коктейлі після тренування хороші тим, що вони легко засвоюються. У їх складі повинні бути білки і вуглеводи, але ніяк не жири. Після тренування також відмінно підійде сир, як джерело легко засвоюваного білка, але не кофеїн напої (чай, кава), і не жирні продукти. кофеїн втручатиметься в процес відновлення м`язів, а жир не зможе перетравитися, так як вся кров пріліта до м`язів, а не до шлунку.

Ви можете купувати суміші для коктейлів в магазинах спортивного харчування, або ж готувати їх самостійно з того ж сиру, яєць, кефіру, молока, фруктів і т.д. Тут важливо відчувати свій організм, адже комусь СпортПит буде на шкоду тільки тому, що викликає психологічний дискомфорт - «хто його знає, що в цьому порошку?»