Компоненти здорового способу життя

Своє життя кожна людина будує сам, але розумні люди вважають за краще здоровий спосіб життя, який допомагає зберегти душевну і фізичне здоров`я, продовжити молодість. компоненти здорового способу життя відмінно вписуються в життя сучасних людей.

Користь здорового способу життя

Поняття здоровий спосіб життя включає наступні компоненти:

здорове харчування;
відмова від шкідливих звичок і пристрастей;
регулярну рухову активність;
оптимальний режим роботи і відпочинку;
особисту гігієну і загартовування;
позитивне сприйняття життя.

Одна з головних основ здорового способу життя людини - правильне харчування, яке повинно бути збалансованим і повноцінним. Приймати їжу слід дрібно - невеликими порціями 4-5 разів на день, останній раз - за 2-3 години до сну. Продукти краще вибирати максимально свіжі (фрукти, овочі, м`ясо, рибу, яйця, крупи, молочні продукти) і піддавати їх мінімальної термічній обробці, щоб зберегти вітаміни і корисні речовини. В їжі потрібно дотримуватися помірності - надлишок поживних речовин веде до ожиріння.

Шкідливі звички і здоров`я - несумісні поняття. Основна мотивація до відмови від шкідливих звичок і ведення здорового способу життя - продовження тривалості життя. Токсини, які люди отримують під час куріння або з алкоголем, отруюють організм і викликають масу різних захворювань.

Регулярні фізичні навантаження підвищують адаптаційні можливості організму, зміцнюють його витривалість, гнучкість і силу. Дефіцит фізичної активності веде до ожиріння і виникнення ряду хвороб - гіпертонії, інсульту, серцево-судинних, ендокринних та інших захворювань.

Всі види навантажень (розумові, фізичні, емоційні) повинні чергуватися з відпочинком. Тільки в такому випадку резерви організму будуть повністю відновлюватися, Мотивація до здорового способу життя а спосіб життя людини буде не тільки здоровим, але і насиченим.

Загартовування - ще один спосіб зміцнити здоров`я. Гартують процедури (повітряні ванни, обливання, контрастний душ) слід проводити регулярно, інакше вони втрачають свою ефективність. Чистота шкіри, волосся, ротової порожнини та інших органів, що контактують із зовнішнім середовищем, також має величезне значення.

Для позитивного сприйняття життя бажано скоротити спілкування з неприємними людьми, навчитися розслаблятися і знаходити задоволення навіть у незначних дрібницях. Радійте сонця та дощу, слухайте приємну музику і перечитуйте улюблені книги, навчитеся розслаблятися за допомогою основ релаксації.