Креатин і алкоголь

Багато все ще не хочуть вірити в те, що креатин і алкоголь - речі несумісні. Це нерідко дивує спортивних лікарів, адже людина, що зв`язав своє життя зі спортом, в будь-якому випадку повинен стежити за своїм здоров`ям і уникати вживання алкоголю. В даний час у відкритих джерелах немає досліджень на конкретний вплив прийому спиртних напоїв на тлі вживання креатину, однак уже давно відомо, що алкоголь гальмує обмін речовин. Уже цього одного цілком достатньо, щоб відмовитися від нього всім тим, хто займається спортом.

Як діє креатин?

Креатин бере участь у енергетичних обмінних процесах, будучи важливою складовою тієї його частини, де енергія, яка надходить з їжею, переробляється в енергію, необхідну для рухової активності тіла. Організм виробляє його сам, однак при інтенсивних заняттях спортом цього недостатньо. Спортсмен, що приймає креатин, допомагає організму полегшити енергетичні процеси і покращує свої показники на 15 - 20%. Властивості креатину допомагають поліпшити показники в бігу на короткі дистанції і різних дисциплінах важкої атлетики. Перед тим, як застосовувати креатин, варто проконсультуватися з фахівцем.

Креатин і алкоголь

Зазвичай креатин приймають з метою збільшити м`язову масу, однак алкоголь в цій справі явно не помічник. Він перешкоджає синтезу протеїнів, впливаючи на м`язові волокна, тим самим повністю порушуючи всю продуктивну роботу зі створення красивого спортивного тіла. Саме тому, щоб не перевантажувати організм, варто відмовитися від прийому алкоголю, якщо приймається креатин і відмовитися від креатину, якщо був прийнятий алкоголь.

Варто відзначити, що алкоголь блокує дію більшості спортивних добавок і креатин - не виняток.

Креатин і кофеїн: сумісність

Довгий час фахівці сперечалися з приводу сумісності креатину і кофеїну. Не секрет, що на основі останнього існують популярні жіросжігателі, проте довгий час було прийнято вважати, що ці добавки несумісні і пригнічують діяльність один одного. Фахівці висловлювали побоювання з приводу можливої шкоди здоров`ю.

Не дивлячись на те, що поки немає офіційно підтверджених даних, в наш час вчене співтовариство схиляється до того, що креатин і кави в невеликих дозуваннях сумісні і не заподіють шкоди організму. Втім, поки немає офіційних даних, краще не ризикувати.