Креатин - побічні дії

У процесі обміну речовин в організмі синтезується карбонова кислота, яка містить азот. Ця кислота називається креатином. Кількість креатину в м`язах впливає на його витривалість і рухову здатність. Саме це властивість креатину зробило його настільки популярним серед спортсменів і бодібілдерів.

Креатин виробляється у вигляді біодобавок і продається у всіх магазинах спортивного харчування. Він відноситься до дозволеного виду добавок для спортсменів, тобто при його прийомі можна не боятися допінг-контролю.

Дія креатину засноване на тому, що він, потрапляючи в організм, стимулює ріст м`язової маси, викликаючи затримку "азоту" в організмі. Також креатин сприяє швидкому відновленню після важкого фізичного навантаження.

Креатин особливо ефективний для спортсменів, тренування яких вимагають моментального викиду енергії. Це такі види спорту як біг, особливо на короткі дистанції, контактні види спорту, пауерліфтинг, бодібілдинг та інші. Найголовніше це приймати добавку в суворій відповідності з інструкцією. Будь-яка передозування і безконтрольний прийом можуть призвести до протилежного ефекту.

Доказів того, що креатин шкідливий для здоров`я немає, проте, перш, ніж почати приймати цю біодобавку, необхідно дізнатися все побічні ефекти від прийому креатину.

Отже, чи шкідливий креатин для здоров`я?

Побічні дії креатину

В першу чергу, креатин протипоказаний хворим на астму і страждають алергічними реакціями, його вживання може викликати напад хвороби і навіть набряк Квінке. Уважно вивчити питання про те, шкідливий креатин чи ні, слід людям, коли-небудь що мають проблеми з нирками. При неправильному застосуванні ця добавка може сприяти зневоднення організму (дегітратаціі), особливо якщо приймати додатково ще якісь харчові добавки або лікарські засоби. Чи буде шкідливий креатин для нирок, вирішується в кожному випадку індивідуально. Креатин можна негативно вплинути на роботу травної системи, спровокувати появу прищів, викликати судоми.

Насправді всі перераховані побічні ефекти - це скоріше виключення, ніж правило і більшість людей, які брали креатин, відзначили тільки позитивний вплив на організм. На якщо ж у вас є проблеми зі здоров`ям і ви вирішили придбати дану добавку, обов`язково потрібно проконсультуватися з лікарем, тільки він може дати відповідь на питання, чи не шкідливо вам приймати креатин. Користь і шкода креатину конкретно для вашого організму повинен обов`язково визначити спортивний дієтолог або ендокринолог.

У магазинах спортивного харчування зараз представлено багато різних видів креатину, йде агресивна реклама деяких марок. При виборі слід керуватися простим правилом: вибирайте так званий «чистий» креатин, без всяких добавок, це мінімізує побічні ефекти при його прийомі.