Креатин моногідрат: побічні ефекти

креатин - Це незамінна амінокислота, яка потрібна організму для вироблення енергії і дуже швидко витрачається. Креатин синтезується організмом в незначній мірі, здебільшого вступаючи ззовні. З продуктів найбільш багаті креатином м`ясо і риба. Однак, для спортсменів, при інтенсивних фізичних навантаженнях, потрібно набагато більше креатину, що обумовлює необхідність його прийому у вигляді препарата.

Вплив креатину на організм

Креатин потрібно організму, щоб накопичувати енергію в м`язах, додавати їм витривалості і сприяти більш ефективних результатів. Найбільш поширена форма препарату, прийнятого спортсменами - це креатин-моногідрат. Свого роду це енергетик, здатний затримувати воду в м`язах і допомагає у формуванні м`язової тканини.

Креатин накопичується в організмі, дозволяючи спортсмену при необхідності посилювати опірність м`язів. Правильний прийом креатину-моногідрату описаний в літературі з бодібілдингу, так як саме в цьому виді спорту креатин найбільш затребуваний.

Креатин - моногідрат: побічні ефекти

Варто відзначити, що далеко не для всіх спортсменів креатин має однаковий вплив. 30-40% спортсменів відзначають, що їхній фізичний стан ніяк не змінилося з прийомом креатину. Все індивідуально, у багатьох в процесі травлення вже в шлунку, креатин розщеплюється на складові і його засвоєння в чистому вигляді стає неможливим.

Як і будь-які втручання в обмінні процеси ззовні, моногідрат креатину має побічні дії. Однак, перелік побічних властивостей креатину не настільки великий:

1. У початковий період прийом креатину може призводити до набряклості, так як препарат затримує вологу.
2. Прийом натщесерце не рекомендований і може викликати діарею.
3. Тривалий прийом креатину може сприяти частковому звикання організму.
4. Передозування креатину небезпечна для функції нирок, так як викликає надмірні навантаження на нирки.

Креатин випускається у вигляді порошку, капсул і таблеток. Сам по собі моногідрат креатину не приносить шкоди організму при правильному його прийомі і адекватних кількостях.

Відео: інформативність Про креатин - Шкода креатину, побічні дії, чи варто вживати.

Відео: Креатин в бодібілдингу та силових видах спорту