Лікувальна гімнастика при грижі хребта

лікувальна гімнастика при грижі хребта

Міжхребцева грижа - це ускладнення остеохондрозу, при якому руйнується межпозвоночное кільце, а ядро зміщується назовні. У підсумку, ви отримує повну недієздатність, постійну, чи не відступаючу біль. Причини грижі банальні:

  • неправильне харчування;
  • нестача рідини в організмі;
  • відсутність регулярного фізичного навантаження;
  • тривале неправильне положення спини.

Лікування міжхребцевої грижі може проходити двома способами:

  • медикаментозно і хірургічно;
  • народними засобами і гімнастикою.

Хірургічне втручання призначається тільки коли на обличчя неврологічні порушення, які проявляються відсутністю чутливості і повне порушення рухової активності будь-якої складності. Що стосується медикаментів, то, тут допоможуть тільки знеболюючі таблетки, такі як ібупрофен.




Лікувальна гімнастика при грижі хребта також має відмінності.

При загостренні виконуються вправи на зниження і позбавлення від больового синдрому.




А другий вид лікувальної гімнастики при грижі - це вправи, що виконуються з профілактичною метою, щоб уникнути рецидивів. Суть таких вправ - це зміцнення м`язового корсету навколо хребта, який дозволити зняти з нього навантаження і зафіксує положення всього хребта.

Для початку розглянемо вправи лікувальної гімнастики при міжхребцевої грижі, які виконуються в якості «швидкої допомоги», коли до лікаря йти немає можливості, а біль потрібно втихомирити самому. Ці дві вправи можуть на 70-80% знизити больовий синдром, при цьому вони гарантовано не можуть погіршити ваш стан.

  1. Пацієнт з болями в спині повільно і обережно підходить до будь-якій горизонтальній поверхні (столу або кушетці), впирається обома руками і потихеньку укладається на поверхню тулубом. При цьому ви повинні відчувати фіксацію тіла на горизонтальній поверхні на рівні тазостегнових кісток. Ноги і сідниці розслаблені. Пацієнт робить вдих животом (діафрагмальне дихання), вважає до 4 і робить видих. Так повторюємо 7-8 разів. Під час вдиху живіт надувається (не грудьми!), Під час видиху відчувайте, як пупок тягнеться до хребта. Можна зробити 3 підходи. Дана вправа лікувальної гімнастики при міжхребцевої грижі дозволяє розслабити поперекову ділянку, за рахунок ваги ніг і сідниць відбувається розтягнення міжхребцевих дисків.
  2. Стає в коліно-ліктьове положення, коліна максимально розведені в сторони, а руки знаходяться перпендикулярно тілу. Неправильно, коли ваш поперековий відділ в такому положенні надто прогинається, також неправильно, коли спина згорблена. Як правило, через больового синдрому спина автоматично приймає нейтральне положення. У такій стійці повторюємо виконання вдихів і видихів.
  3. Акуратно лягайте на підлогу, руки на ширині плечей, знаходяться на рівні грудей. На вдиху підіймаємося якомога вище, випрямляючи руки і ноги, куприком тягнемося нагору. Голова дивиться вниз. Ця стійка називається - гора. Потяглися, опускаємося на видиху по можливості, не опускаючись цілком на підлогу. Руки тримають вагу тіла. Прогинається в спині і повертаємося в позу гори. Робимо по три рази щодня.
  4. Правила виконання

    Так як грижа міжхребцевого диска характеризується гострим болем, лікувальна гімнастика повинна виконуватися дуже обережно. При неприємних відчуттях негайно припиніть виконання вправ. Не робіть ривків і різких рухів.

    При грижі хребта протипоказаний біг, степ-аеробіка, будь-які стрибки. Натомість лікарі рекомендують зайнятися плаванням, їздою на велосипеді і частіше ходити пішки.

Відео: Лікувальна гімнастика при грижі хребта.

Відео: Гімнастика Бубновського / Гімнастика при грижах, протрузіях, остеохондрозі

Поділися в соц мережах:

Схоже
Увага, тільки СЬОГОДНІ!