метод Бубновського

Іноді традиційна медицина не допомагає позбутися від больових відчуттів, тим більше в спині, але тут є вихід - метод Бубновського. Відомий доктор запропонував зовсім іншу теорію і незвичайні вправи на спеціальних тренажерах, які реально допомагають людям. Заняття грунтуються на внутрішніх силах пацієнта і на його роботі. Метод професора Бубновського допоміг багатьом людям позбутися від болю в спині. Уже відкрито багато центрів, в яких хворі люди можуть отримати консультацію і реальну допомогу, крім цього, індивідуальні тренування на тренажерах допоможуть позбутися від болю в спині. Є деякі вправи, які використовуються в методі Бубновського, які можна виконувати в домашніх умовах, але пам`ятайте, що ніяких різких рухів.

Метод Бубновського для початківців

Для початку встаньте на коліна і зіпріться на долоні. Вам потрібно на кожному глибокому видиху прогнути спину вгору, а на вдиху прогнутися вниз. Рухи повинні бути плавні. Всього зробіть максимум 20 повторень.

Не змінюючи вихідне положення, вам необхідно сісти в підлозі шпагат на ліву ногу і вперед витягнути руку. Тепер вам необхідно рухатися, вперед змінюючи положення рук і ніг. Не забувайте про дихання. Максимум потрібно зробити 15 повторень.

Все теж вихідне положення, тільки тепер вам необхідно руки зігнути в ліктях і прилягти на підлогу. Посадіть таз на п`яти, а руки тягніть вперед. Загальна кількість повторень - 6 разів.

Для цієї вправи ляжте на підлогу і покладіть руки паралельно тілу. На кожному видиху відірвіть тіло від підлоги на максимальну висоту, а потім опустіть. Намагайтеся не робити різких рух і не робіть великих перерв між підходами. Всього зробіть 20 повторень. Повний комплекс можна зробити не більше 3-х разів.

Також є спеціальний метод Бубновсого для лікування грижі, але самостійно займатися таким комплексом не рекомендується, краще за все зверніться з центр, де вам допоможуть фахівці. результати занять гімнастикою для хребта за методом Бубновського вражають. Багато людей після таких комплексів взагалі не згадують про біль і відчувають себе дуже добре. Доктор рекомендує звертатися в цент не тоді, коли у вас вже реальні проблеми з хребтом, а для того, щоб провести діагностику і виявити можливі проблеми. Завдяки цьому ви зможете не турбуватися про раптові і дуже неохайні проблеми зі спиною.