мультикомпонентних протеїн

На полицях магазинів, що пропонують спортивне харчування, можна знайти величезний асортимент самого популярного продукту - протеїну. В даний час їх випускають на основі сироватки, молока, яєць. Є і змішані види, або так званий, мультикомпонентних протеїн. Кому краще вибрати такий комплексний варіант, і на що розраховане його дію - читайте в нашій статті.

Мультикомпонентних протеїн або сироватковий?

Мультикомпонентних, або комплексний протеїн - це варіант для тих, хто не визначився з вибором між ізолятів і вирішив придбати користь всього і відразу в одному флаконі. Ця суміш протеїнів поєднує в собі максимальну концентрацію амінокислот за найкоротший термін і тривалий живлення м`язів, поєднуючи, таким чином, дія «швидких» і «повільних» видів протеїну.

Вибравши змішаний варіант, ви отримуєте засіб, яке справляється відразу з усіма завданнями, і у вас відпадає необхідність купувати окремо сироватковий і окремо казеїновий білок.

Втім, певна користь у тому, щоб приймати ці види білка окремо, все ж є: так, наприклад, перед сном ви можете прийняти казеїн, знаючи, що він буде повільно живити м`язи, а перед тренуванням - сироватковий варіант. Яєчний ізолят поєднує в собі переваги цих двох видів білків, а мультикомпонентних протеїн - це універсальний вибір на всі випадки життя.

Іноді до складу таких засобів включають соєвий білок, але на сьогоднішній день було встановлено, що він має низький індекс біологічної цінності, і, таким чином, менш корисний і поживний, ніж інші види білка.

Як приймати мультикомпонентних протеїн?

Багато хто сумнівається, як і коли пити мультикомпонентних протеїн - в разі, якщо хочеться набрати масу, або коли навпаки, є бажання схуднути і позбутися від жирового прошарку? Це засіб універсально і відмінно підходить для будь-якого з цих варіантов.Казеіновая складова дозволяє підживлює м`язи, і не дає їм руйнуватися, а сироваткова - дозволяє ефективніше впливати на м`язи безпосередньо в ході тренувань. Таким чином, його можна приймати і до, і після тренувань, і перед сном, і в якості замінника прийому їжі.

Складно виділити кращий мультикомпонентних протеїн, у кожного продукту є свої плюси і мінуси. Вивчайте склад продукту - оптимально, якщо в ньому немає соєвого білка, який хоч і здешевлює продукт, але знижує його біологічну цінність.