М`яч для фітнесу

М`яч для фітнесу

Великий гумовий м`яч для фітнесу був винайдений європейським лікарем Джозефом пілатесом. Спочатку м`яч призначався для фізичних вправ в період реабілітації після травм. Джозеф Пілатес пропонував своїм пацієнтам лягати на м`яч і стрибати на ньому. Лікар стверджував, що подібні вправи забезпечують необхідне фізичне навантаження в посттравматичний період і відновлюють суглоби. Дивно, що навіть під час інтенсивних занять на м`ячі рани пацієнта жодним чином не порушувалися.

Сучасні послідовники Джозефа Пілатеса рекомендують виконувати вправи на м`ячі для поліпшення стану колін, хребта, спини. За останні кілька років цей інструмент для тренувань завоював цілу армію шанувальників. У багатьох фітнес центрах клієнтам пропонуються комплекси вправ з м`ячем для фітнесу. А деякі люди обирають собі гімнастичний м`яч для фітнесу для домашніх тренувань. Заняття на м`ячі для фітнесу дозволяють підтягнути фігуру, позбавитися від зайвої ваги і завжди бути в хорошій формі.




«Як же працює цей чарівний м`яч?» - Це питання цікавить більшість новачків. Дійсно, спочатку може здатися, що сидіння і стрибання на м`ячі не може привести до серйозних результатів. Лікарі пояснюють, що під час звичайного сидіння на м`ячі спина постійно зберігається рівною. Це пов`язано з тим, що ззаду відсутня будь-яка опора для спини, а м`яч рухливий. Таким чином, під час сидіння на м`ячі для фітнесу, зміцнюються м`язи спини, і вирівнюється хребет. Коли м`яч перекочується, у людини задіюються всі групи м`язів для утримання рівноваги. Всі м`язи тіла поперемінно напружуються, що робить вправи з м`ячем для фітнесу відмінною профілактикою болю в спині і суглобах. Ці вправи особливо корисні людям із сидячим способом життя.Ви час занять на м`ячі для фітнесу необхідно постійно працювати всім корпусом, щоб утриматися на ньому. Навіть найпростіше вправа може здатися важко виконуваним через рухливості м`яча. Так як під час тренувань відмінно тренується прес, м`язи стегон і ніг, регулярні вправи з м`ячем для фітнесу дозволяють за короткий термін позбутися від зайвих кілограмів. А для багатьох жінок м`яч для фітнесу - це відмінний помічник в боротьбі з целюлітом.

Наступне питання, яке цікавить кожного, хто вирішив приступити до занять з м`ячем будинку - це «Як вибрати м`яч для фітнесу?». М`яч для фітнесу буває різного діаметру - від 55 см до 85 см. Розмір м`яча для фітнесу визначається зростанням людини, який буде на ньому тренуватися:

  • 55 см - для людей з ростом до 150 см;
  • 65 см - для людей з ростом від 150 см до 170 см;
  • 75 см - для людей з ростом від 170 см до 190 см;
  • 85 см - для людей з ростом вище 190 см.



Під час тренування на м`ячі людина повинна без праці діставати ногами до підлоги. При цьому коліна повинні бути зігнуті під прямим кутом. Це основні ознаки того, що м`яч для фітнесу підібраний правильно.

На сьогоднішній день м`яч для фітнесу (фітбол) широко використовується для гімнастики для вагітних. Фітнес для вагітних з м`ячем дозволяє добре підготувати до пологів м`язи тазу. Як вибрати м`яч для фітнесуКрім того, в деяких просунутих пологових будинках породіллям рекомендується стрибати на м`ячі під час сутичок - це сприяє швидкому розкриттю шийки матки. Для цього використовується м`яч для фітнесу з ріжками - спеціальними виступами, за які можна триматися.

Існує ще один різновид м`яча - масажний м`яч для фітнесу. Цей м`яч має нерівності по всій поверхні. Під час вправ ці нерівності масажують ділянки тіла, а також, їх вплив благотворно впливає на нервову систему.М`яч для фітнесу - це відмінний помічник для поліпшення загального стану здоров`я. Навіть використовуючи його будинку замість стільця, дуже скоро ви виявите значні позитивні зрушення в самопочутті.

Відео: М`яч для фітнесу. Тренування з фітболом кілька вправ.

Відео: 01312 # М`яч для фітнесу

Відео: Bola de la gimnasia 65cm (М`яч для фітнесу)

Поділися в соц мережах:

Схоже
Увага, тільки СЬОГОДНІ!