Основи здорового способу життя

Сьогоднішня дійсність - епоха стресів і божевільної гонки за матеріальною незалежністю, благополуччям. Щодня людини чекають «подарунки» долі у вигляді різних захворювань як ментального, так і фізичного характеру. В цьому випадку не може бути й мови про здоровий спосіб життя, основи якого рекомендується дотримуватися кожної особистості.

Навіщо потрібен здоровий спосіб життя?

Перш ніж перейти до основних елементів здорового способу життя, слід зазначити, що недавні дослідження організацій охорони здоров`я різних країн Європи і США, дали такі результати:

55%. Довголіття і здоров`я кожної людини залежить від певного способу життя, при якому харчування грає одну з головних ролей.
20%. В даному випадку відмінне самопочуття може залежати і від генів. Скажімо так, то, що людина хворіє не більше кількох разів на рік - це ніщо інше, як подарунок батьків своєму чаду.
15%. Екологія також впливає на людське здоров`я.
10%. Як показує статистика, органи охорони здоров`я незначно впливають на довголіття і здоров`я.

Дотримуватися основ здорового способу життя, значить, не тільки убезпечити себе від хвороб століття (рак, серцево-судинні захворювання та ін.), Але також виключити появу різних інфекцій, зміцнити свій імунітет, що дозволить насолоджуватися кожним життєвим миттю в повній мірі, забувши про втоми і болях.

Елементи здорового способу життя

Фізичні навантаження. Тут мова піде про правильних навантаженнях, нездатних нашкодити організму. При цьому вони повинні бути регулярними. До них відносяться: фітнес, заняття йогою. Якщо на це катастрофічно немає часу, досить віддати перевагу активному виду відпочинку і частіше ходити пішки.
Медична допомога. Є дві категорії людей: ті, хто при найменших болях звертаються за допомогою до фахівця і ті, хто щодня говорять: «Поболить і перестане». Ніколи не варто відкладати лікування або навіть похід до лікаря за консультацією. Не буде зайвим оволодіти основами надання самої себе першої медичної допомоги.
комплексне харчування. «Ви - те, що ви їсте». Не дарма ця приказка існує не перше сторіччя. Людство давно усвідомило те, що правильне харчування дозволяє завжди залишатися в тонусі. До того ж воно має бути 3-4 рази на день, у вигляді невеликих порцій, що містять крупи, фрукти, овочі, а також вітамінізовані соки.
згубні звички. Куріння, алкоголь і т.п. ніяким чином благотворно не впливають на стан здоров`я.
стресостійкість. Вироблення в собі витривалості, вивчення методик, які допомагають впоратися зі швидким темпом сучасного життя і його наслідками, налагодження душевної рівноваги - все це допомагає тримати в нормі ментальне здоров`я.
імунітет. Уміння швидко адаптуватися до навколишнього середовища є одним з основних критеріїв здорового способу життя. Цього можна домогтися за допомогою обливань, бігу по росі та ін.
мислення. Окремо варто згадати і про ставлення особистості до різних життєвих подій, явищ. Фраза «Ставлення визначає все» допомагає зрозуміти, чому в житті так багато неприємностей або точніше, чому вони зустрічаються тієї чи іншої особистості на шляху.

Цікаві факти про здоровий спосіб життя

Кожній жінці хочеться мати ідеальну фігуру. Так, для цього достатньо не тільки мати збалансоване харчування, але і щодня здійснювати 2 000 кроків, тобто 15 хвилин ходьби.

Всі чули, що людина складається на 90% з води, а тому в день необхідно випивати мінімум 5 склянок води.