Плечолопатковий періартрит

При болях у плечі більшість з нас тут же самостійно ставить собі діагноз - артроз плечового суглоба. Насправді, найбільша частина болів в цій частині тіла припадає на менш популярне «в народі» захворювання - плечолопатковий періартрит. Ця хвороба означає розвиток запального процесу в сухожиллях і капсулі плечового суглоба. Відрізняється вона від артрозу тим, що глибинні м`язи, сам суглоб і хрящі вона не зачіпає.

Правда, загальне у двох захворювань все ж є - і артроз, і плечолопатковий періартрит лікуються із застосуванням комплексів лікувальних вправ.

Найчастіше плечолопатковий періартрит розвивається при виконанні нетипових вправ. Наприклад, фанати собаківництва, кидають палицю своєму улюбленцю протягом декількох годин, зазвичай незабаром звертаються зі скаргами до лікарів. Раптово виконується, нетипове вправа, яке залучає до роботи нетреновані частина тіла, легко призводить до розвитку хвороби.

вправи

Фізичні вправи при плечелопаточном періартриті є частиною терапії, нарівні з знеболюючими нестероїдними протизапальними препаратами. При виконанні лікувальних вправ при плечелопаточном періартриті потрібно уникати різкого болю, хоча больові відчуття (помірні, корисні) і неминучі, коли сухожилля розтягуються.

Виконувати лікувальні вправи при плечелопаточном періартриті слід 1-2 рази в день, протягом 3-4 тижнів.

Піднімаємо плечі вгору, витягуємо їх по максимуму і опускаємо вниз. Намагаємося підняти плечі до вух.
Піднімаємо плечі по черзі - вгору до вух, і вниз, розслабляючи.
Обертаємо плечі вперед і назад, робимо кілька підходів.
Руки опущені, піднімаємо праву руку, згинаємо її в лікті, доторкається до лівого плеча і опускаємо в ВП. Повторюємо на обидві руки по черзі.
Руки опущені, піднімаємо праву руку вгору, згинаємо над головою, пальцями дотягуємося до лівого плеча через верх. Локоть дивиться вгору, ліве плече намагаємося подумки опускати. Повертаємо руку в ІП, повторюємо на обидві руки по черзі.
Руки опущені, збираємо кисті в замок, піднімаємо вгору, якомога вище, наскільки дозволяє хвороба. Намагаємося здоровою рукою підтягувати хвору. Опускаємо руки на видиху. Повторюємо кілька разів, потім струшуємо руки.
Піднімаємо руки на пояс і опускаємо їх розслаблено вниз. Повторюємо, струшуємо руки.
Піднімаємо обидві руки на рівень грудей, згинаємо їх у ліктях і по черзі розгинає руки, стискаючи кисть в кулачок. Можна уявити, що ви наносите удар рукою вперед. Рух вперед робиться на видиху, згин руки на вдиху.
Заводимо праву руку за спину, пензлем намагаємося переміщатися як можна вище, дістаючи ліву лопатку. Фіксуємо руку, повертаємо її в ІП, потім повторюємо на другу руку.
Руки за спиною, збираємо в замочок, намагаємося піднімати з`єднані руки вище по спині. Потім робимо розтяжку - витягуємо руки за спиною.
Кругові обертання руками вперед і назад.
Піднімаємо руки вгору, потім через сторони до рівня плечей і назад.
Для наступної вправи знадобитися паличка - тримаємо її обома руками на стегнах. Піднімаємо руки з палицею вгору, над головою, потім згинаємо руки в ліктях і опускаємо паличку за голову на плечі. Розслабляємо руки і повертаємося в ВП. Повторюємо 8-10 разів.
Паличку тримаємо за кінці, штовхаємо її лівою рукою, праву руку піднімаючи вгору, заводячи палицю вправо. Потім повторюємо на іншу сторону і чергуємо руки.
Паличку тримаємо обома руками перед собою, робимо кругові рухи вперед, піднімаючи руки якомога вище. Потім повторюємо обертання в зворотний бік.
Паличку тримаємо по центру в правій руці, передаємо її з правої руки в ліву, потім навпаки. Руки тримаємо піднятими на рівні плечей.
Паличку заводимо за спину і піднімаємо її вгору, вправо, штовхаючи лівою рукою, потім вліво, штовхаючи правою рукою.
Палицю тримаємо від себе подалі, одним кінцем на підлозі. Розтягуємося, тягнемося руками за паличкою, опускаємо корпус вниз.