Протеїн - побічні ефекти

Люди, які недостатньо обізнані в питаннях спорту та спортивного харчування, схильні вважати, що протеїн дає побічні ефекти у величезній кількості, дуже шкідливий і взагалі може вважатися нітрохи не менш шкідливим, ніж стероїди. Однак освічені люди, які розуміють, що таке протеїн і з чого його роблять, знають, що це - всього лише міф, який підтримують ті, хто просто не розбирається в цьому питанні.

Чи бувають побічні ефекти у спортивного харчування, а саме протеїну?

Щоб розібратися з відповіддю на це питання, необхідно точно уявляти собі, що таке протеїн. Протеїн - це друга назва білка. Білок, поряд з вуглеводами і жирами, є однією зі складових продуктів харчування. Іншими словами, протеїн в спортивному харчуванні - цей той же самий білок з м`яса, сироватки (молока) або яєць. Відмінність полягає в тому, що в спортивному харчуванні він очищений, виділений і не має домішок і вигляді жирів і вуглеводів, що вкрай рідко зустрічається в продуктах харчування.

Спортсмену потрібно більше білка, ніж звичайній людині, оскільки білок є будівельним матеріалом для м`язів, і його вживання безпосередньо впливає на силу, витривалість і приріст м`язової маси. Щоб отримувати достатню кількість білка з їжі, потрібно з`їдати великі обсяги, оскільки білка в продуктах міститься не надто багато. Замість цього можна просто приймати спортивне харчування, яке має всі ті ж плюси, що і звичайні білкові продукти. Через те, що білок надходить в очищеному вигляді, організм засвоює його швидше, і він відразу починає працювати на відновлення м`язів.

Таким чином, побічні ефекти протеїну для жінок і чоловіків будуть такими ж, як при вживанні, наприклад, м`яса або яєць, тобто будуть відсутні.

Протеїн - побічні ефекти і вплив на потенцію

Деякі люди, які чули про погіршення потенції тих чоловіків, які брали стероїдні анаболіки, вважають, що сироватковий протеїн дає такий побічний ефект. Однак стероїдні засоби є гормональними, чим пояснюється їх вплив. А протеїн - це просто білок. І він ніяк не може впливати на цю сферу.

Які побічні ефекти від протеїну реальні?

Шкода протеїн може завдати тільки тим людям, яким небажано вживання білка взагалі. У цю групу входять ті, хто страждає захворюваннями нирок. Існує думка про те, нібито білки здатні викликати захворювання цієї сфери, але було науково встановлено, що дози, які приймають бодібілдери, не можуть призводити до такого ефекту.

У деяких випадках прийом протеїнів допомагав виявити захворювання нирок, яке вже було у людини, але не виявлялося, оскільки завантаженість органу була невеликою. Ще один варіант - виявляються захворювання нирок, до яких була спадкова схильність. Не зафіксовано жодного випадку, коли білок викликав би якесь захворювання цієї сфери самим фактом вживання.

спортивне харчування протеїн побічні ефекти

Варто відзначити, що навіть якщо в процесі прийому виявляється проблема з нирками, вона є повністю оборотною і не призводить до серйозних наслідків.

Існують дослідження, які показують, що окремих випадках сироватковий білок викликає вугровий висип, однак це зазвичай пов`язане з прийомом дуже великих доз.

Для чоловіків є небажаним соєвий білок, оскільки в ньому криється фітоестроген - природний замінник жіночого гормону. Це може служити причинного небажаних ефектів і алергічних реакцій. Втім, вже доведено, що соєвий білок має низьку біологічну цінність, в зв`язку з чим його вживання небажано.