Скандинавська ходьба - протипоказання

Щоб постійно підтримувати себе в хорошій формі потрібно займатися спортом, ідеальним варіантом для цього є біг або, наприклад, фітнес, але бувають ситуації, коли людина не може собі цього дозволити. Відвідувати спортивний зал або фітнес клуб для більшості людей просто не по кишені, а якщо ще є серйозні проблеми зі здоров`ям, то і про біг теж можна забути. З цими труднощами допоможе впоратися користується сьогодні особливою популярністю скандинавська ходьба, адже цей вид спорту хоч і має невеликі протипоказання, але в цілому підходить майже кожній людині.

Чим корисна скандинавська ходьба?

Скандинавська ходьба є пішу прогулянку з використанням спеціальних палиць, найчастіше застосовують звичайні лижні палиці. Такий вид спорту, як довели вчені, здатний поліпшити самопочуття людини і позбавити від ненависних зайвих кілограмів. Користь скандинавської ходьби з палицями полягає в наступному:

1. Під час ходьби починають працювати майже всі м`язи, а вже через кілька занять починає поліпшуватися їх тонус.
2. Завдяки тому, що під час тренування частішає пульс, дихання стає глибоким, ваші легені починають набагато краще вентилюватися, до того ж заняття проходять на свіжому повітрі, що теж дуже корисно для організму.
3. Значно поліпшується кровопостачання внутрішніх органів, нормалізується функціонування серцево-судинної системи, тим самим знижується ймовірність виникнення ішемічної хвороби.
4. Дуже корисна оздоровча ходьба з лижними палицями для нервової системи. Відновлюється нормальний здоровий сон, зміцнюються нерви, проходить депресія.
5. Знижує ризик розвитку серйозних захворювань, таких як цукровий діабет, рак молочної залози, рак товстої кишки.
6. Приходить в норму рівень цукру і стабілізується тиск.
7. Рекомендується ходьба з палицями людям, що мають проблеми з опорно-руховим апаратом.
8. Запобігає розвитку остеопорозу.
9. Покращує почуття координації та рівноваги.
10. Скандинавська ходьба є відмінним способом схуднення, всього за годину занять можна спалити до 500 ккал.
11. Позитивним чином позначається на хребті, покращує поставу.
12. Скандинавська ходьба рекомендується при варикозі. Адже під час таких тренувань скорочуються м`язи ніг, а завдяки цим скорочень кров у венах швидше надходить до серця, тим самим знімаючи в них тиск.

Протипоказання скандинавської ходьби з палицями

Незважаючи на величезну користь від такого своєрідного виду спорту, ходьба з лижними палицями має і ряд протипоказань, які слід враховувати, якщо ви зважилися вийти на тренування:

1. Не можна займатися ходьбою в післяопераційний період.
2. Не рекомендується тренуватися під час загострення будь-яких хронічних захворювань.
3. Не бажано займатися, якщо є серйозні проблеми з опорно-руховим апаратом. Щоб не погіршити своє становище необхідно проконсультуватися з лікарем.
4. При підвищеному тиску краще утриматися від ходьби.
5. Якщо є гострі інфекційні захворювання, займатися скандинавської ходьбою можна тільки з дозволом лікаря.

Також цей вид спорту може нашкодити організму, якщо будуть відбуватися такі помилки в техніці ходьби:

• тіло постійно знаходиться в сильній напрузі;
• корпус нахилений назад;
• витягнута шия;
• опушена голова, погляд постійно спрямований в підлогу;
• притиснуті до тіла лікті;
• неритмічне рух ніг і рук;
• при ходьбі сильно сутулиться спина;
• занадто слабкий захоплення палиці.

Відео: 10 основних помилок техніки скандинавської ходьби у новачків

Відео: Північна (скандинавська) ходьба