спіральна гімнастика

Сьогодні дуже велика кількість людей мають проблеми з суглобами і хребтом, і виною тому прогрес. Замість ходьби ми користуємося транспортом, замість фізичної роботи ми сидимо за комп`ютером, замість особистих зустрічей ми говоримо по телефону. На тлі цього малорухливого способу життя і виникає необхідність в особливих комплексах вправ для суглобів. Один з них - спіральна гімнастика су джок, розроблена професором Пак Дже Ву з Китаю.

Спіральна гімнастика для шиї, хребта, суглобів

Перевага такого варіанта гімнастики для суглобів полягає в тому, що ви виконуєте тільки м`які, плавні рухи, які відмінно підходять для розминки. В результаті тренувань ви не отримуєте стреса на рівні тканин і зв`язок, навпаки - всі вони розслабляються, натягу перерозподіляються, нервові імпульси звільняються. В ході занять ви не тільки позбудетеся від больових відчуттів, але і підправити загальне здоров`я суглобів, зв`язок і тканин, що у свою чергу веде до оздоровлення центральної нервової системи.

Важливо і те, що вправи спіральної гімнастики настільки органічні і прості, що їх виконання є всім - від маленьких дітей до літніх людей.

Стандартна спіральна твіст-гімнастика

Комплекс вправ спіральної гімнастики виконується в положенні стоячи. Кожен етап має свою назву: Гетеро відповідає китайському поняттю Ян (чоловіче начало), поняття Гомо - Інь (жіноче начало), Нейт - первісна Сила, Нейтро - ДАО, або гармонійне Єдність.

Розглянемо частину цієї системи, щоб мати можливість більш конкретно уявляти собі, про що йде мова. Повний комплекс можна побачити в відео-ролику.

Частина перша, Нейт

Руки і тіло роблять скручування спини: в ліву сторону (це називається лівий твіст) спочатку, а потім і в праву сторону (це називається правий твіст).

Чотири Нейт-руху

Стоячи обличчям на схід, руки внизу. Кисті і тіло здійснюють лівий твіст, потім - правий, і так 4 рази на чотири счета.Четире Гетеро-руху

Руки, тіло, голова виконують в ліво-верхньому напрямку лівий твіст, потім в право-нижньому напрямку - правий твіст. Рухи роблять на рахунок «5, 6, 7, 8».

Чотири Гомо-руху

Руки, тіло, голова здійснюють в ліво-нижньому напрямку лівий твіст, потім в право-верхньому напрямку - правий твіст. Рухи роблять на рахунок «2, 2, 3, 4».

Чотири Нейтро-руху

У верхньому положенні руки описують траєкторію знака нескінченності (горизонтальна вісімка), рухаючись паралельно один одному. Руки переміщаються спочатку в лівому, потім - в правому напрямку. При цьому кисті рук змінюють напрямок твісту з лівого на правий. Рухи виконуються на рахунок «п`ять, шість, сім, вісім».

Частина друга, Гетеро

Кожна частина гімнастики має свої особливості і відрізняється від попередньої, тому до повного вивчання варто займатися, незважаючи до тексту або слухаючи відео-інструктора.

Чотири Нейт-руху

Руки на рівні плечей, горизонтально. Спочатку руки, а потім все тіло роблять лівий твіст, потім - правий твіст, після чого -лівий твіст і правий твіст на рахунок «1, 2, 3, 4».

Чотири Гетеро-руху

Руки, тіло, голова виконують в ліво-верхньому напрямку лівий твіст, і в право-верхньому напрямку правий твіст, як би роблячи галочку - проходячи через центральне нижнє положення. Рухи робимо на рахунок «5, 6, 7, 8».

Чотири Гомо-руху

Руки, ноги, тіло роблять в ліво-нижньому напрямку лівий твіст і в право-нижньому напрямку - правий твіст, на рахунок «2, 2, 3, 4».

Чотири Нейтро-руху

Руки рухаються в формі знака нескінченності, слідуючи паралельно один одному зліва направо на рахунок «5, 6, 7, 8».

Описана половина комплексу дозволяє чітко уявити собі суть гімнастики, яка швидко повертає здоров`я суглобів. Для наочності можна подивитися відео-урок.