Спорт для схуднення

Щоб позбутися від зайвих кілограмів і постійно знаходиться в прекрасному стані крім правильного харчування необхідно займатися спортом для схуднення. Завдяки тренуванням ви зможете витрачати калорії і спалювати жири. Найбільш ефективними вважають аеробні тренування, основою яких є витривалість, ще вони тренування називаються кардіо. Щоб позбутися від жирових відкладень вам необхідно тренуватися досить багато, але результат буде того вартий. Завдяки тому, що тренування проходять на свіжому повітрі клітини організму насичуються киснем. Темп заняття повинен бути однаковий від початку і до кінця.

Популярні заняття спортом для схуднення

плавання. Під час таких тренувань задіяні всі м`язи, але заняття є щадними. Плавання допомагає позбутися проблем зі спиною і сформувати правильну поставу. Щоб отримати бажаний результат в басейні необхідно знаходиться мінімум півгодини, а кількість тренувань в тиждень повинна складати 3 рази.
Спортивна хода. Це кращий вид спорту для схуднення, який підходить неспортивних жінкам. Ходьба повинна бути ритмічної, ви повинні відчувати, як працюють ваші м`язи. Намагайтеся щодня проходити не менше 8000 кроків. Якщо у вас немає шагомера, то тривалість тренування - 1 година.
Біг підтюпцем. Почніть з невеликих дистанцій і поступово збільшуйте тривалість маршруту. Схуднення за допомогою цього спорту користується найбільшою популярністю. Щоб бігати було зручно і комфортно придбайте для себе гарний одяг і взуття.
Їзда на велосипеді. Дуже важливо якщо ви хочете схуднути, то вибирайте тривалі рівні дистанції, а якщо зміцнити м`язи то їздите по вибоїстих парковим дорогам, де необхідно їхати в гору, а значить витрачати більше енергії. Тривалість тренування повинна становити не менше 1 години, і проводити їх необхідно 3-4 рази в тиждень. Такі заняття підтягнутий сідниці, поліпшать мускулатуру ніг і живота.
танці. Цей варіант крім схуднення подарує вам ще задоволення. На таких тренуваннях ви зможете розвинути свою грацію, пластику, поліпшити фігуру і підняти настрій. Також не може не радувати кількість напрямків в танцях: бальні, хіп-хоп, контемп, стрип-денс, східні танці і так далі.