Спортивне харчування - амінокислоти

Дотримуючись спортивного харчування, так важливо щодня поповнювати свій раціон різними амінокислотами, вуглеводами та ін. Щоб не завдати шкоди своєму організму, не буде зайвим прислухатися до порад професіоналів, які краще підкажуть, що і як необхідно приймати для досягнення бажаного результату.

Як в спортивному харчуванні приймати амінокислоти?

Перш ніж перейти до розкриття цього питання, варто зазначити, що амінокислоти допомагають утворити абсолютно всі тканини організму, починаючи від сухожиль і завершуючи шкірою. В спортивному харчуванні амінокислоти є однією з найголовніших добавок з тієї причини, що завдяки їм відбувається побудова м`язової тканини.

Найцікавіше, що вживати їх всередину слід саме тоді, коли ступінь засвоєння амінокислот досягає максимуму. Білки повинні надходити в організм тільки з їжею. При цьому денна доза не повинна перевищувати 30 м Таку порцію слід розділити на 3-4 прийоми. Щоб домогтися максимальної користі від прийому амінокислот, бажано приймати їх за півгодини до їжі, через стільки ж часу після тренування, перед сном і перед сніданком.

Спортивне харчування у вигляді амінокислоти BCAA

ВСАА - одні з найбільш популярних добавок, що складаються з трьох наступних амінокислот:

валін;
Лецин;
ізолейцин.

Головне завдання такої добавки: позбавити спортсмена від м`язової втоми, допомогти його організму засвоїти білки, а також не допустити втрати інших різновидів амінокислот під час фізичних навантажень.

Якщо людина знаходиться на низькокалорійній дієті, то прийом ВСАА буде дуже до речі. Адже він запобігає білкове розщеплення і, отже, втрату маси.

Амінокислоти і спортивне харчування для жінок

амінокислоти спортивне харчування як приймати

Амінокислоти повинні бути включені в раціон жінок, які не тільки займаються бодібілдингом, але і фітнесом. Вони рятують від втоми, але і вмить знімають психологічну напругу. Крім того, амінокислоти підвищують рівень енергії в організмі і стимулюють жиросжигание.

Спортивне харчування - шкода амінокислот

Деякі замість амінокислот вживають протеїн, посилаючись на шкоду для здоров`я першого. Правда, якщо говорити начистоту, то ці дві добавки нічим один одному не поступаються. Обидві є нешкідливими. Правда, у всьому є темна сторона. В даному випадку вона проявиться, якщо буде передозування і чи спортивне харчування будить найнижчої якості.