Спортивне харчування для дівчат

Якщо раніше вважалося, що спортивне харчування створено спеціально для чоловіків, то тепер, коли жінки вже давно зайняли міцні позиції і спорті, виробники прагнуть задовольнити і їх потреби. Сьогодні, не дивлячись на те, що багато ще бояться «хімії», спортивне харчування для дівчат вже не здається чимось зовсім незвичайним - навпаки, воно досить затребуване.

Правильне спортивне харчування для дівчат

Оскільки організм жінки влаштований інакше, ніж організм чоловіка, спортивне харчування також буде відрізнятися - і по дозуванні, і за складом. До того ж, аж ніяк не всі добавки, які потрібні чоловікам, будуть користуватися популярністю у дівчат - адже цілі тренувань у них, як правило, різні. Якщо для чоловіка це - набір м`язової маси і красивий рельєф, то для дівчини нерідко - схуднення і приведення м`язів в тонус, а також зміна складу тіла в повзу м`язової тканини, замість жирової.

Розглянемо кращі варіанти спортивного харчування для жінок:

Протеїни. Протеїн - це друга назва білка, а білок є основним будівельним матеріалом для м`язів. Як правило, його приймають ті, хто хоче набрати м`язову масу або замістити нею наявну жирову. У першому випадку протеїнові коктейлі додають до основного харчування, у другому ними заміщають деякі прийоми їжі. Іноді це використовують і з метою схуднення, але тоді урізують основний раціон.
амінокислоти. Цей вид спортивного харчування беруть з тими ж цілями, що і протеїни, однак жінкам не так важливо швидке відновлення м`язів, оскільки, як правило, вони не так інтенсивно тренуються і не прагнуть до об`ємної м`язах.
Вітаміни. Спортивне харчування для жінок такого плану дуже затребуване, адже при інтенсивних тренуваннях мінеральні запаси людини швидко дарує. До того ж, на відміну від звичайних аптечних комплексів, сюди включені саме ті речовини, які потрібні спортсмену, а не середньостатистичній людині. Втім, якщо у вас повноцінне харчування, в якому присутні злаки, овочі, фрукти і м`ясо, ця добавка вам не знадобиться.
Колаген. Для шкіри і суглобів приймають колаген, який актуальний як при різкому схудненні, так і при інтенсивних навантаженнях. Чи варто приймати його конкретно вам, підкаже тренер або спортивний лікар.
Жироспалювачі. Це найактуальніша для жінок добавка, адже саме у прекрасної статі організм влаштований так, що жирові відкладення легко накопичуються і дуже складно зникають. Однак не кожен жиросжигатель принесе ефект: через підвищений попит на цю категорію нерідко зустрічаються підробки. Варто купувати такі засоби тільки за порадою тренера або спортивного лікаря (напевно вам порадять L-карнітин) та виключно в перевірених магазинах.

Не варто забувати і про те, що ви завжди можете зробити вибір на користь натурального спортивного харчування. Замість протеїнів їсти куряче м`ясо, рибу і сир, замість вітамінів - ягоди, овочі і фрукти, а замість жиросжигателя - кава.

Як вибрати спортивне харчування?

Для вибору спортивного харчування потрібно радитися з лікарем або тренером. Приймати такі препарати самовільно не рекомендується, оскільки ви можете принести організму більше шкоди, ніж користі. Крім цього, варто уникати таких добавок:

Гейнери. Цей продукт підходить не кожному чоловікові, не кажучи вже про дівчат. Він занадто калорійний, тому завжди великий шанс отримати шар підшкірного жиру.
Анаболіки. Мало хто з дівчат зважиться колоти анаболіки (чоловічі гормони), але є і такі. Таке втручання в гормональний фон може плачевно обернутися для здоров`я всього організму.
Креатин. Ця добавка вузькоспеціалізована - вона потрібна тільки для набору сили, і якщо тільки ви не займаєтеся важкою атлетикою, необхідності в креатині немає.

До питання про те, чи шкідливо спортивне харчування, можна повертатися нескінченно, оскільки однозначної думки на цей рахунок у фахівців немає. Рішення приймає кожен за себе.