Спортивне харчування

Гуарана - це один з видів сімейства сапіндових, є вічнозеленим повзучим чагарником, поширеним на території тропічної південної Америки. Згідно з однією з похмурих легенд індіанців племені мауе, гуарана виросла з ока загиблого хлопчика, і саме тому її плоди мають такої, кілька моторошний, вид.

З давніх-давен використовується як лікувальний і тонізуючий засіб корінними народами берегів Амазонки. В Європі гуарану почали застосовувати в 19 столітті для лікування мігрені і невеликих нервових розладів.

В даний час екстракт гуарани, завдяки своєму тонізуючого дії, входить до складу багатьох спортивних напоїв і жироспалювачів.

Амазонська гуарана для схуднення

Екстракт насіння амазонської гуарани часто використовується в спортивному харчуванні для створення, так званих, спалювачів жиру - це харчові добавки, що допомагають спортсменам прибрати зайву вагу. Справа в тому, що насіння цієї рослини містять просто рекордну кількість кофеїну (в 2 рази більше, ніж в зернах кави), а також споріднені з ним речовини - теофілін і теобромін, які як і кофеїн здатні прискорювати обмін речовин. Завдяки цьому ефекту гуарана так популярна у людей, яким необхідно позбутися від зайвої ваги.

користь гуарани

Кофеїн, як і інші ксантіновие похідні, має яскраво вираженим психостимулирующим ефектом, завдяки чому піднімає працездатність і покращує настрій, що дуже важливо під час дієти, тому що саме депресивні стани часто штовхають до зривів в системі харчування, а значить, зводять усі зусилля щодо досягнення бажаного ваги нанівець. Ще одна важлива властивість гуарани - здатність знижувати апетит, що дозволяє зменшити кількість вступників в організм калорій, без шкоди для емоційного стану.

Крім того екстракт гуарани має м`який аналгетичну дію, що дозволяє застосовувати його проти головного болю (крім гіпертонічних) і мігрені.

Протипоказання до застосування гуарани

Незважаючи на всю свою позитивну дію, гуарана має ряд протипоказань. Отже, вона протипоказана:

вагітним і годуючим жінкам, тому що кофеїн та інші споріднені речовини, що містяться в гуарані в великих кількостях, здатні проникати через плаценту до плоду, а також в грудне молоко і заважати нормальному розвитку дитини;
дітям до 12 років;
людям, які страждають від гіпертонії;
людям, з підвищеною нервовою збудливістю;
які страждають безсонням;
при вираженому атеросклерозі.

Людям з порушеннями серцевого ритму, а також іншими захворюваннями серцево-судинної системи перед вживанням цієї харчової добавки потрібно обов`язково проконсультуватися з лікарем. Не зайвим буде порадитися з лікарем перед прийомом гуарани і людям страждаючим захворюваннями шлунково-кишкового тракту.

Як приймати гуарану?

В даний час екстракт гуарани випускається в самих різних формах - це і порошок для приготування холодних гуарана як приймати напоїв, і різноманітні чаї, і препарати у вигляді капсул. Як застосовувати кожен конкретний вид цієї різноманітної палітри біодобавок, зазвичай вказується в інструкції до препарату, однак загальні правила прийому такі:

Гуарану потрібно вживати в першій половині дня (не пізніш 17 години вечора), інакше можуть виникнути проблеми зі сном.
Приймати біодобавки, що містять гуарану бажано за 30-60 хвилин перед тренуванням, так вони будуть діяти максимально ефективно.
Максимальна доза порошку гуарани, або іншого його еквівалента не повинна перевищувати 3 г на добу.