Спортивне харчування: протеїн

Музичні Спортивні харчування протеїн

З усього спортивного харчування протеїн, мабуть, найбільш відомий і популярний. Однак це зовсім не означає, що він необхідний всім і кожному. Жіночий організм багато в чому відрізняється від чоловічого, і варто бути дуже уважною і обережною в своєму виборі.

Спортивне харчування: білок

Протеїн, він же - білок, як правило, роблять із сої, риби, м`яса. Його найчастіше випускають у вигляді енергетичних батончиків або суміші для коктейлів. Як відомо, саме білок є будівельним матеріалом для м`язів, тому якщо вам необхідно спортивне харчування, спрямоване на масу мускулатури, то це безперечно ваш варіант.

Не потрібно думати, що спортивне харчування, прийняте після тренування, миттєво зробить з вас качка. У тілі людини є м`язова тканина і є жирова. Чим більше м`язової тканини - тим інтенсивніше витрачається жирова при навантаженнях. І якщо жир - це те, що негарно відкладається на проблемних зонах, то м`язи - це основа гарного, підтягнутого рельєфу.




В ідеалі слід спочатку схуднути, позбувшись від надлишків жиру і лише після цього приймати протеїн, щоб тренування давали приріст м`язів. Нерідко ці етапи поєднують, щоб м`язова тканина поступово заміняла жирову. А спеціальна білкова дієта дозволяє поліпшити результати.

Спортивне харчування для збільшення сили




Не дивлячись на те, що протеїни зарекомендували себе як спортивне харчування для росту м`язів, прийом таких коктейлів і батончиків сприяє збільшенню сили і витривалості. Головне, приймати такі добавки в потрібній дозуванні.

До речі, є у протеїну і приємний побічний ефект. Білок перешкоджає розвитку остеопорозу, допомагає поліпшити роботу нирок і допомагає боротися з деякими формами раку, в тому числі і раку грудей. Прийом протеїну підвищує рівень естрогену, жіночого гормону, що дозволяє впоратися з серцево-судинними хворобами, ожирінням і навіть поліпшити роботу Музичні Спортивні харчування протеїнщитовидної залози.

Спортивне харчування: яке краще

Сьогоднішній ринок спортивного харчування пропонує як чистий протеїн на основі яєць, молока або сої, так і різні комбіновані варіанти, що включають в себе вітаміни і амінокислоти. Зазвичай вибирають в залежності від індивідуальної переносимості, а також виходячи зі смакових відчуттів. У виборі може допомогти і просунутий тренер.

Але не забувайте, що завжди залишається такий варіант, як збільшення кількості натурального білка у вашому раціоні замість протеїнових коктейлів. Для цього потрібно щодня їсти рибу, м`ясо, птицю, бобові, сою, сир, сир, кисломолочні продукти, горіхи, тофу, яйця.

Відео: Протеїн шкода чи користь?

Відео: Спортивне харчування. Що потрібно. Протеїн. БЦАА. Вітаміни.

Відео: (Спортивне харчування). Протеїн: відповіді на найбільш поширені запитання

Поділися в соц мережах:

Схоже
Увага, тільки СЬОГОДНІ!