Вправи для дихання

Ми цілком і повністю залежимо від дихання, адже без повітря нам не жити. Краща вправа для дихання - це дихати. Правда, попри те, що ми рідко замислюємося про це фізіологічному процесі, дихання може бути правильним і менш правильним.

Правильне дихання забезпечує наш організм великою кількістю кисню, активізує обмін речовин і тренує м`язи преса. На жаль, більшість людей насичують себе киснем далеко не в повній мірі.

Вправа

Зараз ми навчимо вас вправі для правильного дихання.

Ліву долоню опускаємо на живіт, праву - на грудну клітку. Спробуємо зробити вдих через ніс і розслабити нижню частину живота, при цьому злегка надуваємо живіт. На видиху - губи потрібно скласти трубочкою, підтягуючи м`язи преса.

Разом: на вдиху живіт надувається (намагаємося впустити повітря якомога нижче в живіт), а на видиху - прес напружується (ми видуваємо їх живота повітря).

Треба постаратися, щоб грудна клітка при всіх цих маніпуляціях практично не рухалася.

У той же час, немає нічого кращого для схуднення, ніж цю вправу на дихання. На вдиху м`язи розтягуються, а на видиху скорочуються - так само, як і в вправах для преса, які ми болісно виконуємо.

Коли ми робимо видих, потрібно намагатися витягнути себе якомога вище - за верхівку тягнемо весь хребет вгору.

Завдяки черевному подиху, відбувається масаж діафрагми і внутрішніх органів. В тому числі, цей масаж сприятливий для системи травлення, прискорюючи процеси перетравлення їжі.

Енергетична складова вправи

Для більш досконалого виконання цієї вправи, яке власне, має стати нормальним чином дихання, можна додати трохи фантазії і йоги. У тому місці, де ми фіксуємо праву руку, знаходиться наша серцева чакра. Потрібно уявити, що ми вдихаємо повітря саме цим місцем. Коли ми робимо вдих, яскравий, красивий, здоровий і сяючий повітряний потік опускається вниз живота. Ми наповнюємося цим світлом. Коду ми робимо видих, можна простежити, як повітряний потік піднімається уздовж по хребту і вливається в серце.

Таким чином, вправи для тренування дихання, навчить вас крутити енергію в своєму тілі.

Так, ми чули про поширеному вираженні «Дихати на повні груди». Дійсно, ми забуваємо про те, що народилися, знавцями комплексу вправ на дихання, адже народжуючись, немовля робить свій перший вдих саме животом. Однак бажання виглядати стрункіше, змушує нас втягнути живіт, а думка про те, щоб опустити в нього повітря лякає тим, що ви здастеся оточуючим повніше. Насправді, треба просто звикнути, за допомогою тренувань, дихати діафрагмовим (черевним) диханням. Це не зробить вас толще, а навпаки, як ніщо інше, зміцнить прес.