Вправи для зняття стресу

Не секрет, що релаксаційні фізичні вправи для зняття стресу - це прекрасний спосіб повернути собі гарний настрій. Ми пропонуємо вашій увазі простий і доступний комплекс, який ефективний проти стресу в будь-яких проявах.

Вправа для зняття стресу №1

Ця вправа є для виконання практично в будь-якому місці. Воно допомагає зосередитися, оскільки грунтується на узгодженні роботи півкуль мозку.

Візьміться правою рукою за ліве вухо, при цьому рука повинна проходити над головою. Два пальці лівої руки, середній і вказівний, поставте на кінчик носа. Після цього поміняйте руки місцями. Чим швидше це буде у вас виходити, тим краще. При всій простоті це психологічно-фізична вправа для зняття стресу - дієвий спосіб привести себе до тями.

Вправа для зняття стресу №2

Ви хочете позбутися від накопиченої агресії? Ця вправа вам допоможе. Встаньте рівно, руки стисніть в кулаки. Крокуйте на місці інтенсивно, напружуючись усім тілом. Якщо є можливість, кричите або шумно дихайте, звільняючи напруга. Проведіть так не менше 10 хвилин. Коли ви відчуєте, що негатив покинув вас, можна зупинитися.

Вправа для зняття стресу №3

Стрес накопичується в м`язах, чому йога і вправи на розтяжку роблять людину спокійною і розсудливою, вільним від стресу. Ми пропонуємо вправу з цього ряду, також добре допомагає перемогти стрес.

Стоячи рівно, видихніть і встаньте на носочки. Витягніть руки вгору, потягніться. Потім напружтеся, видихніть і опустіть руки вниз. Нахиліться вперед, уявляючи, як скидаєте напругу. Максимально розслабтеся в цьому положенні. Після цього потрясіть руками, ногами і всім тілом, як тварина після купання. Виконайте все повільно і кілька разів.

Вправи для зняття стресу допоможуть вам швидко перебудуватися після робочого дня на відпочинок і розслаблення.