Ранкова пробіжка для схуднення

Якщо ви вже давно дивіться на оточуючих бігунів із заздрістю, значить, пора взувати кросівки і відправлятися в дорогу за здоров`ям. Зазвичай, біг вибирають самі адекватні люди - це беззастережно корисний спосіб схуднути, це сприятливо позначиться на вашому здоров`ї, додасть пару корисних звичок (як сніданок з ранку і швидкий підйом). Раз вже ви вирішили бігати, зверніть увагу на користь від ранкової пробіжки, адже ранок - це та частина дня, яку ми в силах продовжити, прокинувшись раніше.

Кому підходить біг вранці?

Ранкова пробіжка може бути правильною і, відповідно, корисною, якщо пробудження вранці не доставляють вам мук. Ви прекрасно знаєте, «сова» ви або «жайворонок». Якщо найактивніша частина дня для вас - це ніч, не потрібно знущатися над своїм організмом підйомами з півнями.

Якщо ж ви жайворонок, але відвикли від пробуджень ні світ, ні зоря, ми рекомендуємо вам почати бігати в вихідні або у відпустку. Прокиньтеся без будильника, встаньте, прийміть душ, випийте склянку кефіру і через 30 хвилин після пробудження вирушайте на пробіжку.

Підрахуйте, скільки у вас на все це йде, в тому числі, і на процедури відновлення після бігу. Саме настільки раніше вам і потрібно прокидатися в робочі дні для ранкової пробіжки для схуднення.

Ранкова пробіжка - скільки бігати?

Один з найактуальніших питань - скільки бігати. У тиждень ви повинні пробігти в цілому 2 години. Це потрібно розділити на 3 або 4 підходи, тобто, можна бігати 4 дні на тиждень по 30 хвилин, або 3 рази по 40 хвилин.

Їсти чи не їсти - ось в чому питання?

Багато хто прагне бігати вранці на голодний шлунок - як би, так легше бежітся. Звичайно, почуття ейфорії під час бігу може заглушити голод, але це далеко не корисно. Перед бігом потрібно випити стакан води і з`їсти щось легке - стакан кефіру, йогурту, один фрукт.