У який час краще займатися фізичними вправами?

Шляхом численних експериментів було доведено, що вплив фізичних вправ на організм залежить від часу, коли людина їх виконує. Є і зовсім інша думка - неважливо вранці або ввечері людина займається спортом, головне, робити це регулярно і в один і той же час.

У який час краще займатися фізичними вправами?

На думку вчених для того, щоб визначити оптимальний час для тренувань, необхідно враховувати добовий ритм людини. Для людей, які відносяться до групи «жайворонків», ідеальним періодом для занять з максимальними енергетичними втратами є полудень, а для «сов» - це ранній вечір. Фізичні вправи можна виконувати на вулиці, в залі або будинку. Це може бути розтяжка, силова або кардиотренировка і будь-які інші активні напрямки.

Багато спортсменів намагаються займатися після полудня, оскільки, на думку ендокринологів, в цей час організм витрачає існуючі енергетичні резерви. Якщо ви можете собі дозволити тренуватися тільки у вечірній час, тоді краще всього віддавати перевагу періоду з шести до семи вечора. Не варто боятися безсоння, оскільки подібна проблема виникає виключно на початкових етапах тренувань.

Фахівці рекомендують поекспериментувати з часом занять фізичними вправами, щоб знайти для себе і свого організму оптимальний час.

ранкові тренування

Якщо після виконання вправ з`явилася бадьорість і є сили на щоденні звершення, тоді це ваш варіант. Після пробудження фізичні вправи будуть виконуватися в повній мірі, оскільки у людини ще багато сил. Ще такі тренування допомагають прокинутися організму і налагодити роботу внутрішніх органів і системи.

обідні тренування

Це час вважається оптимальним, оскільки підходить і для «жайворонків» і для «сов». До переваг можна віднести той факт, що не потрібно змушувати себе рано вставати, та й сил в обід на тренування предостатньо.

вечірні тренування

Є люди, які сповнені сил саме до кінця дня, тому для них заняття в цей час будуть найбільш ефективними. Багато людей відзначають, що вечірні тренування допомагають позбутися негативу і розслабитися після важкого трудового дня.

Спробуйте потренуватися протягом тижня в різний час і тоді, з огляду на реакцію організму, можна знайти для себе найбільш підходящий час. Пам`ятайте про регулярність тренувань, в іншому випадку результату не буде.

Відео: Краще тренуватися вранці або ввечері? Ліндовер, Скоромний, Югай

Відео: О котрій годині займатися йогою найкраще