Чи шкідливий креатин?

шкідливий креатин

креатин, практично, не має побічних ефектів і більшість експериментів, за допомогою яких намагалися з`ясувати шкоду цієї речовини, доводять, що він практично нешкідливий. А ті побічні ефекти, які все-таки зрідка виявляються, найчастіше, результат неправильного прийому або недотримання дозування. Проте, знання про них зайвими не будуть.

Чим небезпечний креатин?

  1. Перше ніж може бути небезпечний креатин - затримка води в організмі. Шкоди організму ніякої не буде, просто збільшиться маса вашого тіла. Але це не говорить про те, що необхідно зменшити кількість споживаної рідини, так як це призведе до інших проблем. І так само не використовуйте сечогінні препарати. Вода піде сама, відразу як ви тільки кинете вживати креатин.
  2. Якщо організм не буде отримувати достатню кількість води, то це може привести до дегідратації, тобто рідка частина крові перейде в м`язову тканину. Це може сприяти появи більш серйозних проблем.
  3. Ще одна неприємна дія креатину на організм - порушення травлення. В період прийому цієї харчової добавки ви можете відчувати біль в животі, нудоту, а так само у вас може бути діарея. Це відбувається якщо використовувати креатин в гранулах, тому замінивши його на рідкий або в капсулах ви позбудетеся від цієї проблеми.
  4. дію креатину
  5. Багатьох цікавить, чи впливає креатин на потенцію, так можемо вас порадувати - немає. Цей міф з`явився з-за того, що багато спортсменів, бажаючи заощадити, набувають неякісні харчові добавки. Купуйте високоякісні препарати, і ця проблема вам буде не страшна.
  6. Креатин, користь і шкода якого вивчається досі, може викликати спазми і судоми. В основному це через нестачу рідини в організмі або через посилених тренувань, тому нічого страшного в цьому немає.
  7. Є спортсмени, у яких є алергія на креатин, але це індивідуально для кожної людини. Тому перед покупкою обов`язково вивчіть складу препарату.



Ось і все, все побічні ефекти незначні і від них можна легко позбутися, так що можете приймати креатин і нічого не боятися.

Відео: Креатин шкода чи користь?

Відео: Що таке креатин. Як приймати креатин

Поділися в соц мережах:
Схоже
Увага, тільки СЬОГОДНІ!