Чи шкідливий протеїн для здоров`я?

Існує два види супротивників спортивного харчування - ті, хто вважають, що все воно за ефектом подібно стероїдних анаболіків, і ті, хто взагалі нічого про нього не знають, тому й бояться. Якщо розібратися, в багатьох добавках немає нічого небезпечного. З цієї статті ви дізнаєтеся, чи шкідливий протеїн для здоров`я.

Чи шкідливо пити протеїн?

Що таке протеїн? Протеїн - це друга назва білка, тієї самої складової нашого харчування поряд з вуглеводами і жирами. З білка, переважно, складається м`ясо, птиця, риба, бобові, сир, сир, яйця. Якщо ви їсте їх, і не відчуваєте ніякого дискомфорту, значить і чистий білок в спортивному харчуванні ви будете добре переносити. Це найпростіша відповідь на питання про те, чи шкідливий протеїн для організму.

Навіщо ж потрібні порошкові протеїни, коли білок можна отримувати з їжі? Для того, щоб ефективно розвивати м`язи, потрібна велика кількість білка - по 1.5-2 г на кожен кілограм ваги людини. Тобто людині вагою в 70 кг при заняттях спортом потрібно отримувати 105 - 140 г білка. Наприклад, в яловичині на кожні 100 г м`яса припадає близько 20 г білка. Тобто потрібно в день з`їдати 500-700 г яловичини! При врахуванні того, що стандартна порція - 150-200 грамів, харчуватися доведеться тільки м`ясом. Якщо робити перерахунок на сир або яйця, цифри будуть аналогічно великими.

Саме тому і був створений порошковий протеїн. Його досить вживати лише кілька ложок, розмішати з водою або молоком, в день, щоб домогтися тих же результатів, що і при непомірному вживанні м`яса та інших білкових продуктів. Крім цього, у всіх продуктах є також вуглеводи і жири, а в спортивному харчуванні ви отримуєте чисте харчування без домішок.

Чи шкідливий протеїн для дівчат?

І чоловіки, і жінки в будь-якому випадку вживають білкову їжу, і більше того, навіть якщо ви не займаєтеся спортом, важливо приймати хоча б 1 г білка на кожен кілограм вашої ваги (тобто дівчині з вагою 50 кг потрібно отримувати з їжею 50 г білка в добу).

Протеїн як зашкодить, але і необхідний як складова харчування. Якщо говорити про спортивне харчування, в ньому загрози також немає.

Чи шкідливий протеїн для нирок?

Не секрет, що надлишок білка є складністю для роботи нирок. Однак в ході багаторічних досліджень було встановлено, що протеїн може принести шкоду тільки в тому випадку, якщо нирки спочатку мали будь-які захворювання, або якщо спортсмен істотно перевищував норму споживання, або нехтував правилом вживати достатню кількість рідини.

Якщо ж з нирками у вас все в порядку, ви можете не переживати за своє здоров`я, приймаючи протеїн.

Відео: вся правда про спортивне харчування

Відео: Чи шкідливий протеїн

Відео: ЩО ТАКЕ ПРОТЕЇН? НЕБЕЗПЕЧНА ЧИ ПРОТЕЇН ДЛЯ ЗДОРОВ`Я?