Йога - поза лева

Цю позу ви навряд чи будете виконувати на групових заняттях йоги, так як вона не «загальнорозвиваючих», а сама, що ні їсти, цільова. За рахунок практики пози лева в йозі, можна назавжди вилікуватися від ангіни, респіраторних захворювань, неприємного запаху з рота. Регулярно виконуючи цю позу, ви розгладите зморшки на обличчі, підсилите слиновиділення, поліпшите слух і голос.

У позі лева ви тренуєте зв`язки горла, м`язи обличчя, шиї та живота. Можна також позбутися від другого підборіддя, зняти напругу з голосових зв`язок лекторів, співаків і дикторів.

Асана показана при стресі, хворобах верхніх дихальних шляхів, дефектах мови.

Слід уточнити: поза лева або сімхасана не потрібна для людей, які не страждають вищеописаними недугами. Вона дуже корисна при ангіні, але якщо не можете «похвалитися» її наявністю, краще проведіть час з користю, займаючись іншими асанами.

техніка виконання

Тож не будемо голослівними, займемося виконанням вправи поза лева.

Приймаємо стійку позу, як наприклад, сидіння по-турецьки, або, для більш просунутих тренуються, можна сісти в позу полулотоса. Слід опустити долоні рук на коліна, жорстко опустити і розкрити пальці. Після цього, робимо глибокий вдих і силою починаємо тягнути мову вниз на видиху. Цим створюється особливо сильна напруга в області горла, яке сприяє посиленому кровопостачанню цієї зони. Підборіддя на затримці потрібно притискати до грудей.

Отже, взяли позу з розкритими пальцями, опустили голову і притиснули підборіддя до грудей, закрили очі. Зробили вдих і на видиху витягуємо мову назовні і тягнемо його вниз, до підборіддя.

При цьому потрібно звернути увагу на наступні тонкощі:

погляд, при витягнутому мовою спрямований спідлоба;
груди прогинаємо;
плечі відведені назад;
видих, для посилення ефекту, потрібно робити зі звуком, імітуючи гарчання лева;
кожен м`яз тіла напружується на видиху і розслабляється на вдиху.

Спростити вправу можна, виконуючи його сидячи на стільці. Це буде дуже до речі тим, хто вже відніс себе до групи протипоказань до сімхасане - при хворобах суглобів, їх поганий рухливості, травмах колін.

Наприклад, в бодіфлекс поза лева виконується стоячи, або на напівзігнутих ногах, упираючись руками на стегна.

Поза лева - дуже специфічне вправу в йозі, яке дійсно може допомогти в лікуванні хвороб тут і зараз. Для позбавлення від неприємного запаху з рота вам не потрібно ретельно займатися йогою десятиліттями, просто виконуйте сімхасану щодня протягом декількох тижнів.