Навіщо потрібен протеїн?

Серед всіх добавок, які беруть спортсмени, найпоширенішою є білкова. Вона універсальна, може допомагати в самих різних видах спорту і сприяє досягненню різних цілей. З цієї статті ви дізнаєтеся, навіщо потрібен протеїн.

Протеїн - це той же білок, який є складовою частиною продуктів харчування поряд з жирами і вуглеводами. Його досить багато в м`ясі тварин, птахів і риб, а також в бобових рослинах і в молочних продуктах (особливо в сирі). У спортивному харчуванні білок представлений в чистому вигляді - без жирів і вуглеводів, що дозволяє досягати ефекту приросту м`язів, не додаючи при цьому жирової маси тіла.

Навіщо пити протеїн?

Спортсмени, які тільки почали осягати науку створення красивого тіла, одним з перших дізнаються саме протеїн. Використовувати його можна по-різному:

1. Для набору м`язової маси. При інтенсивних тренуваннях, які поєднуються з прийомом протеїну, м`язи дуже швидко відновлюються і збільшуються в обсязі, надаючи тілу красиву форму.
2. Для схуднення. Жировий прошарок на тілі людини утворюється через жирів і вуглеводом, які в надлишку містяться в харчуванні сучасної людини. Головне, навіщо потрібно приймати протеїн в цьому випадку - так це для того, щоб знизити процентне співвідношення вуглеводів в харчуванні, а також організувати зміцнення м`язів, що саме по собі сприяє збільшенню енергетичних витрат і більш швидкого зниження ваги.

Саме тому протеїн прийнято вважати універсальною добавкою, яка допомагає в досягненні найрізноманітніших цілей спортивного людини.

Навіщо пити протеїн після тренування?

В ході тренування м`язи пошкоджуються, але в цьому пошкодженні є і високий потенціал для їх росту. Якщо через 15 хвилин після спорту прийняти сироватковий (швидкий) протеїн, він в короткі терміни доставить до м`язів необхідні амінокислоти, через що відновлення і приріст відбудуться швидше.

Відео: Протеїн що це таке і для чого він потрібен.

Відео: Протеїни що це таке і навіщо вони потрібні?

Відео: Навіщо потрібен протеїн?