Комплекс вправ для зміцнення м`язів обличчя

Розслаблення м`язів обличчя

Чому на нашому обличчі з`являються зморшки? Та тому, що ми не вміємо вчасно зняти напругу і воно накопичується з кожним днем в наших м`язах. Напруга здатне викликати закупорку і забруднення м`язових волокон, а це в свою чергу призводить до появи все нових і нових зморшок.

Наступний комплекс допоможе вам розслабити м`язи обличчя і насолоджуватися припливом бадьорості та енергії.
ВПРАВА 1
Спробуйте максимально сильно зморщити особа, потім просто розслабте його. Повторіть від 5 до 10 разів.
Вправа 2
Розмістіть руки прямо над вухами по обидві сторони голови. За допомогою всіх пальців, крім великого помасажуйте скроневі м`язи.
Вправа 3
Направляючи погляд прямо перед собою, опустіть нижню щелепу якнайнижче. Повільно вдихайте і видихайте. Потім посміхніться якомога ширше і затримайте це положення на деякий час. Розслабтеся і повторіть вправу 10 разів.
Вправа 4
Кінчиками пальців обмацайте своє обличчя. Може десь ще залишилися ділянки напруги, які необхідно зняти. В кінці акуратно накрийте обличчя обома долонями і повністю розслабтеся.

Прибираємо зморшки з чола

ВПРАВА 1
Щільно притисніть кінчики пальців до волосяної частини голови. Помасажуйте шкіру круговими рухами. Знімаючи напругу в цій області ви допоможете запобігти появі зморшок на лобі.
Вправа 2
Покладіть вказівні пальці симетрично середині чола. Повільним рухом рухайте пальці вгору-вниз, як ніби «пиляйте» лоб. Поступово зрушуйте і розсовує їх до країв чола. Повторіть від 5 до 10 разів.
Вправа 3
Щільно накрийте верхівку рукою і подивіться вниз. Відчуйте сильний натяг. Воно зміцнить м`язи і зменшить зморшки на лобі. Повністю розслабтеся і повторіть вправу від 5 до 10 разів.

Вправа 4
Розмістіть вказівні пальці паралельно брів. Не забираючи пальців і не послаблюючи натиск спробуйте скоротити лобову м`яз. Розслабтеся і повторіть вправу від 5 до 10 разів.

Вправи для очей

За допомогою цих вправ ви зможете підтримувати тонус тканин оточуючих очі, уникнути появи «гусячих лапок», набряклих повік і просто подаруйте своїм очам відпочинок.
ВПРАВА 1
Повільно подивіться вгору і вниз. Потім переведіть погляд вправо і вліво.
Вправа 2
Міцно примружтеся. Затримайтеся на п`ять рахунків і розслабтеся. Вправу повторите від 5 до 10 разів.
Вправа 3
Притисніть вказівні пальці до внутрішніх куточків обох очей. Стимуляція цих точок допоможе зняти напругу і запобігти появі мішків під очима.
Вправа 4
Притисніть середній і вказівний палець правої руки до зовнішнього краю правої брови. Підтягуючи пальці в бік волосся, подивіться на кінчик носа. Потім закрийте очі і розслабтеся. Повторіть вправу на ліве око. Виконуйте руху від 5 до 10 разів. Вправа допоможе запобігти появі набряклих повік.
Вправа 5
Закрийте очі, покладіть на них долоні і повністю розслабившись, передайте очам тепло своїх рук.

Зберігаємо красу губ

Щоб надовго зберегти зовнішній вигляд губ і запобігти появі зморшок біля рота, спробуйте зміцнити лицьові м`язи за допомогою наступних вправ.
ВПРАВА 1
Дивлячись на себе в дзеркало чітко і голосно вимовляєте наступні звуки: А-а, Е-е, У-у, И-и, О-о. Постарайтеся звук оформляти саме губами. Відчуйте як заробили м`язи вашого обличчя.
Вправа 2
Широко розкрийте рот і спробуйте втягнути губи всередину. Затримайтеся в цьому положенні, напружуючи м`язи обличчя. Розслабтеся і повторіть вправу 5 разів.
Вправа 3
Розтягніть рот, як ніби ви широко посміхаєтеся або намагаєтеся вимовити звук «І-і-і». Затримайтеся в цьому положенні. Повністю розслабившись, повторіть вправу 5 разів.
Вправа 4
Зобразіть солодкий поцілунок і відправте його своєму відображенню в дзеркалі.