Про якість води, яку ми п`ємо

Чиста вода важлива для здоров`я Мало хто з нас замислюється про якість води, яка тече з наших кранів. Поки вона продовжує залишатися «речовиною без смаку, кольору і запаху», більшості людей здається, що все в порядку, можна пити.

Тим часом ситуація далеко не така проста, як може здатися на перший погляд. Екологічна обстановка навколо з часів індустріалізації далеко не райдужна, і рік від року продовжує погіршуватися. В результаті грунтові води сьогодні заражені промисловими викидами, які неухильно просочуються під землю. Звичайно, вода, що подається в наші будинки, проходить певну очистку, проте усунути з неї всі шкідливі сполуки - це скоріше мрія, досить далека від повсякденних реалій.

Саме ж неприємне полягає в тому, що така заражена вода в більшості випадків не має ні неприємного смаку, ні якогось особливого запаху, що і вводить нас в небезпечна помилка щодо її якості. Навіть кип`ятіння далеко не завжди вирішує дану проблему.
Якщо згадати про те, що м`язи людини на 75-80% складаються з води, стає зрозуміло, що її якість впливає на всі сфери нашого життя, включаючи самопочуття і спортивні результати. Щоб уникнути проблем з неякісної водопровідної водою, фахівці рекомендують як мінімум дати їй відстоятися перед вживанням, а ще краще - пропустити через спеціальний фільтр.

Прочитавши ці рядки, багато лише посміхнуться і вирішать, що це - прихована реклама, замовлена виробниками бутильованої води. Хоча насправді це не так. Давно відомо, що вода потрібна для набору м`язової маси не менше, ніж їжа. Кому з культуристів прийде в голову вживати неякісну або неправильно приготовану їжу? Справжньому професіоналу - точно немає.

Чому важливо пити тільки чисту воду?

Уявіть собі, що, втративши всього 3% води, ви не зможете бігати, втративши 5% - не зможете повноцінно тренуватися сотягощеніем, а після втрати 10% будуть потрібні зусилля людей в білих халатах, щоб повернути вас до життя. Але і це - ще далеко не все. Без участі води стає неможливим утворення глікогену. Накопичуючись в м`язах, це вещетсва служить основним джерелом їх харчування в процесі занять бодібілдінгом.
Це прямий ефект, створюваний водою, а є ще й непрямий. Виявляється, вода тонізуюче діє на психіку. Саме тому перехвилювався або впав в обморок людині, щоб він швидше міг прийти в себе, в першу чергу пропонують випити склянку води.

Як відомо, вода є найпоширенішою речовиною на землі, і для нас вона є таким же звичним явищем, Наскільки чиста вода у Вашому склянці? як і повітря, який ми просто не помічаємо. Може бути, саме тому серйозні дослідження води почалися відносно недавно. І вже перші їх результати просто приголомшили науковців. Оброблена особливим чином вода стає ефективними ліками, за допомогою якого можна виліковувати навіть рак, або універсальним паливом.
Ще одним дивовижним відкриттям став так званий «ефект пам`яті». Він проявляється в наступному: якщо в воді розчинити якесь речовиною, а потім прибрати його звідти, гарненько перед цим збовтавши суміш, то вода дивним чином придбає властивості даної речовини.

Але ці приклади - скоріше з галузі фундаментальної науки. Для нас більше значення мають практичні рекомендації, що стосуються вживання води при заняттях бодібілдінгом. У зв`язку з цим хотілося б викрити або хоча б поставити під сумнів широко поширений міф, ніби вживання мінеральної води здатне прискорити обмін речовин і тим самим вплинути на зростання результатів. Насправді лабораторні дослідження довели, що розчинені в ній хімічні сполуки набагато гірше засвоюються організмом в порівнянні з тими, що містяться в нашій їжі. З цієї причини західні компанії все активніше переходять на виробництво так званої «ідеально чистої води», яка продається у великих бутлях. Її не тільки п`ють, але і використовують для приготування їжі. Вода ж з-під крана сьогодні йде в Європі і США в основному на «технічні потреби» на кшталт миття, прання тощо
У міру усвідомлення того простого факту, що від води в значній мірі залежить стан нашого здоров`я, ростуть і доходи компаній, що займаються виробництвом бутильованої води. В авангарді руху «за чисту воду» виявилися саме спортсмени. У цьому немає нічого дивного: деякі домішки, що містяться у воді, виявляються щодо нешкідливими для звичайних людей і згубними для спортсменів, заважаючи їм показувати високі результати. Це стосується в першу чергу сполук свинцю, цинку, кадмію, магнію та ін., Яких в надлишку вистачає в водопроводі великих міст і які помітно впливають на біологію м`язів. Єдиний спосіб вберегтися від подібного ризику полягає в тому, щоб пити тільки бутильовану воду.

Як вже говорилося вище, до альтернативних способів відноситься використання спеціального фільтра, а також кип`ятіння, яке допомагає руйнувати багато органічні та неорганічні сполуки, хоча і не всі. Після нього слід дати воді ще й як слід відстоятися. Повірте, кінцевий результат у вигляді прискореного росту м`язів варто цих зусиль.
Все ж навіть фільтри не можна переоцінювати. Так його вугільна різновид пропускає близько 14 видів шкідливих домішок. Набагато кращі результати демонструють фільтри для води, в основу яких покладено мембранний принцип. Їх використання дозволяє отримати практично ідеально чисту воду, яку слід пити як перед тренуванням (приблизно за 1,5-2 години), так і під час неї, приблизно через кожні 10-20 хв.
Інформацію, зібрану в даній статті, можна коротко підсумувати у вигляді декількох простих правил, які слід не тільки знати, а й неухильно дотримуватися кожній людині:

Важливі поради:

1. Повністю відмовтеся від водопровідної води на користь бутильованої. Ця порада стосується не тільки власне пиття, але і приготування їжі. Куди б ви не йшли, пляшка чистої води обов`язково повинна бути при вас. Це - не примха, як думають деякі далекі від культуризму люди, а невід`ємна частина спортивного режиму, відступати від якого не рекомендується нікому. На здивовані запитання близьких і «далеких» людей можете сміливо відповідати, що це особлива, цілюща вода, приймати яку вам порекомендував лікар. Подібний аргумент в більшості випадків звучить цілком переконливо, допомагаючи позбутися зайвої цікавості.

2. Збираючись в тренажерний зал, приблизно за 1,5-2 години випийте близько 0,5 літра води. Не забувайте також приймати воду під час тренування через рівні проміжки часу (приблизно кожні 10-20 хв.). Це необхідно робити навіть в тому випадку, якщо ви не відчуваєте спраги. Важливо при цьому знати міру: за один прийом слід випивати не більше 150 мл води, але і не менше 90 мл.

3. Протягом дня не слід обмежувати себе в прийомі води. Пийте її стільки, скільки вимагає ваш організм. Йому видніше. Це, звичайно ж, не стосується короткого проміжку періоду під час змагань, коли діють свої правила, які заслуговують на окрему розповідь.

4. Намагайтеся пити охолоджену воду, оскільки вона краще засвоюється організмом.

5. Майте на увазі, що кава або лимонад, хоча і містять в собі воду, далеко не так корисні. Постарайтеся скоротити їх споживання на користь чистої води. У той же самий час не слід штучно завищувати споживання води, оскільки її надлишок в організмі може виявитися небезпечніше браку. Його прямим наслідком є непритомність, серцеві напади і навіть напади, що нагадують епілептичні. Відносно води діє універсальне правило, яке свідчить: якість важливіша за кількість. Саме його і повинен дотримуватися кожна людина, якщо він, звичайно, серйозно зацікавлений у своєму здоров`ї.