Бодіфлекс, або аеробне дихання

Система бодіфлекс досить проста і ефективна, але вкрай важливо розуміти принципи її роботи. Тим, кого природа наділила великим тілом, добре відомо, що зробити фігуру стрункішою дуже важко. Саме для них справжнім відкриттям і порятунком стане бодіфлекс - система, якої достатньо приділяти всього чверть години в день.

Що таке бодіфлекс?

Система бодіфлекс, на перший погляд, дуже проста: вона пропонує поєднувати заняття на розтяжку з дихальними вправами. Найголовніше в ній - освоїти глибоке діафрагмальне дихання, тобто навчитися дихати животом. Зробивши це, людина зможе компенсувати брак кисню в тканинах, який найчастіше і є причиною проблем із зайвою вагою.

Фізіологія схуднення при бодіфлекс

Надлишок кисню в тканинах спалює в них зайвий жир. Тому для схуднення необхідно організувати такий надлишок. Щоб це зробити, необхідно затримати дихання і одночасно напружити м`язи в проблемній зоні. У момент напруги циркуляція крові в тканинах сповільнюється, після глибокого вдиху в напружену зону надходить потужний потік крові, багате киснем.

Якщо розписати весь процес у вигляді невеликого алгоритму, вийде наступна картина:

1. Видих.
2. Швидкий вдих.
3. Знову видих з одночасним втягуванням живота.
4. Затримка дихання з прийняттям певної пози, яка повинна тривати від 5 до 10 секунд.

• Методика бодіфлекс працює відразу в двох напрямках, допомагаючи не тільки знизити загальна вага, але і прибрати зайві сантиметри з проблемних зон.
• аеробне дихання, як ще називають бодіфлекс, також сприятливо позначається на загальному стані здоров`я, оскільки сприяє прискоренню лімфотоку.
• Також ця система допомагає знизити апетит і безболісно пережити відмову від солодкого.
• Крім того, що відбувається загальне схуднення, поліпшується і стан шкіри. Бодіфлекс - це єдина методика, яка допомагає поліпшити овал обличчя, зробити шкіру більш пружною, а зморшки - непомітними. Таких результатів допомагає добитися вправу «потворна гримаса».
• Аеробне дихання не тільки покращує загальний стан організму, але і допомагає впоратися з деякими хворобами.
• Підходить ця система всім людям, які мають зайву вагу, у яких немає особливих проблем зі здоров`ям.
• Методика не вимагає особливих фінансових затрат. Щоб опанувати їй, досить придбати книгу, завантажити відео-урок з інтернету або купити диск.

Особливо подобається бодіфлекс жінкам в декретній відпустці, у яких досить часу на виконання вправ, але немає можливості відвідувати спортивні зали або фітнес клуби.

Однак працює бодіфлекс не завжди. Чи не допоможе аеробне дихання в наступних випадках:

1. Якщо людина і раніше активно займався спортом.
2. При прийомі антидепресантів, протизаплідних таблеток і інших гормональних препаратів.
3. Якщо зайва вага з`явився на тлі психосоматичного розладу.
4. Якщо зайвої ваги як такого немає.

Протипоказаннями до аеробного дихання є:

• вагітність;
• загострення хронічних хвороб, онкологія, інфекційні хвороби;
• операції на хребет, після яких пройшло не більше року;
• імпланти в хребті;
• аневризма судин головного мозку, висока внутрішньочерепний тиск;
• серцево-судинні патології.

1. Вправи слід виконувати тільки на голодний шлунок, в ідеалі - з ранку.
2. Займатися потрібно щодня.
3. Для посилення результату слід відмовитися від мучного і солодкого, але дотримуватися якоїсь дієти не можна: заняття забирають надто багато енергії.

Відео: Бодіфлекс для жінок 40

Відео: Бодіфлекс - тренування на стільці з Грір Чайлдерс (рус)