Аніта Луценко - жиросжигающие вправи

Як каже відомий борець із зайвою вагою, Аніта Луценко, тренування - це всього 20% від всієї ефективності схуднення, але було б нерозумно не скористатися й ними. Як ви вже здогадалися, 80% - це збалансоване харчування, про нього - іншим разом. А ми приступимо до завжди різноманітним і цікавим вправам з Анітою Луценко.

ефект вправ

Жиросжигающие вправи з Анітою Луценко - це не що інше, як заняття дозволяють прискорити ваш метаболізм. Справа в тому, що м`язи самі по собі є кращими «пожирачами» калорій, причому, навіть в стані спокою. Тому ефект від жиросжигающих тренувань триватиме цілодобово.

Мета нашого комплексу вправ з Анітою Луценко - це напрацювання м`язів, приведення тіла в тонус і створення привабливих контурів. Якщо дієти і можуть зробити вас худий, то привабливою вас зроблять тільки вправи.

вправи

1. Розминка:

горизонтальні махи руками;
вертикальні махи руками;
тягнемо п`яти до сідниць по черзі, розтягуючи передню поверхню стегна;
перекати з ноги на ногу.

2. Стопи паралельно на ширині плечей, виконуємо присідання, випрямляючи, робимо жим руками вгору.

3. Стали в упор лежачи на гантелі, виконуємо тягу рукою вгору.

4. Ноги разом, робимо нахил вперед і піднімаємо по одній з ніг горизонтально.

5. Ми залишаємо тільки одну гантель, лягаємо на підлогу, праве коліно зігнуте, гантель в піднятій правій руці. Виконуємо підйом корпусом наверх і дотягуємося ще вище гантеллю в стелю.

6. Виконуємо стрибки в довжину.

7. Стрибки на скакалці.

8. Виконуємо упр.5 на ліву руку.

Всі вправи виконуємо по 10 разів. Цей комплекс слід провести в 3 кола, як і будь-яку іншу интервальную тренування.Аніта Луценко рекомендує займатися за цією програмою хоча б три рази в тиждень, і гарантує, що ефект буде помітний вже через кілька занять.