Як навчитися швидко бігати 100 метрів?

як навчитися швидко бігати 100 метрів

Біг на 100 метрів включений в програму нормативів практично будь-якого навчального закладу. Незважаючи на невелику дистанцію і уявну простоту завдання, нерідко це викликає складності. Втім, існують свої хитрощі, що підказують, як навчитися швидко бігати 100 метрів.

Як навчитися дуже швидко бігати?




Біг є однією з найпопулярніших легкоатлетичних дисциплін, і в той же час це найбільш древній вид фізичного навантаження. Абсолютно будь-яка здорова людина цілком може поліпшити цю навичку досить простими способами.

  1. Бігайте регулярно. Якщо здача «стометрівки» раз на рік - ваша єдина фізичне навантаження, не дивуйтеся слабких результатів. Тренуйтеся хоча б 1-2 рази на тиждень, і біг вдаватиметься вам все краще і краще.
  2. Підберіть зручний одяг і взуття. В кедах і незручному костюмі спортивні успіхи навряд чи будуть вам по плечу: обзаведіться біговими кросівками з хорошою амортизуючої підошвою і спортивним комплектом одягу з сучасної дихаючої і відводить вологу тканини. З такою екіпіровкою бігати буде простіше.
  3. Багатьох підводить бажання знизити швидкість в кінці дистанції. Біжіть широким кроком, допомагайте собі руками, намагайтеся чергувати ноги максимально швидко і прискорюйтеся протягом усього «стометрівки».

У будь-якому спортивному питанні найголовніше - практика. Ви можете десятки разів прочитати про те, як навчитися бігати 100 метрів, але не навчитеся, поки не почнете регулярно тренуватися.

Як навчитися швидко бігати 100-метрівку?

Окрім тренувань на прискорення, не забувайте додатково тренувати і витривалість, влаштовуючи собі тривалі пробіжки (не менше 10-30 хвилин). Натреновані легкі і серцево-судинна система допоможуть вам простіше переносити будь-які фізичні навантаження, в тому числі і біг на прискорення.

Відео: Як навчитися швидко бігати 100 метрів?

Відео: Як навчитися швидко і легко бігати

Відео: Вчимося пробігати 100 метрів

Поділися в соц мережах:

Схоже
Увага, тільки СЬОГОДНІ!